La prova comprende 1,9 km di nuoto, 90 km di ciclismo e 21,1 km di corsa. Il nome 70.3 si riferisce alla distanza totale in miglia. Spesso è considerato un primo passo verso il triathlon a lunga distanza.
Anche se si tratta di una distanza impegnativa, l'Half Ironman è un ottimo obiettivo se si ha già un po' di esperienza nel triathlon. Non è consigliato per un principiante assoluto senza esperienza pregressa nel triathlon.
Un triatleta amatoriale impiega in media 5-7 ore per un Half Ironman. Gli atleti più esperti possono completarlo in meno di 4 ore.
Sì, la nutrizione è fondamentale per un Half Ironman. Si raccomanda di consumare 60-90 grammi di carboidrati all'ora sotto forma di gel, barrette o frutta secca, e di bere regolarmente per evitare la disidratazione.
Dipende dalla temperatura dell'acqua. Gli organizzatori impongono o autorizzano l'uso della muta secondo un regolamento specifico. È consigliabile informarsi prima della gara.
La preparazione per un Half Ironman si estende su 4-6 mesi, con settimane di allenamento che possono raggiungere le 10-15 ore. È essenziale essere costanti e rispettare i periodi di recupero.