Écuisses : Plus de 700 passionnés à l’assaut de la randonnée L’Écuissoise
Par Anthony Publié aujourd'hui à 09h03 — modifié hier à 09h03 Temps de lecture : 3 minutes
Une vague d’endurance à Écuisses : succès au rendez-vous pour L’Écuissoise
Dimanche 12 novembre 2025, la commune d’Écuisses a vibré au rythme de la randonnée L’Écuissoise. Plus de 700 participants, marcheurs, randonneurs et passionnés de trail — débutants comme confirmés — ont bravé la fraîcheur automnale pour partager un moment sportif, convivial et accessible à tous. Cet engouement confirme la place croissante de la randonnée pédestre et du trail dans la région, faisant d’Écuisses un carrefour incontournable de l’endurance locale. 🥾
Un événement ouvert à tous : sport, partage et découverte
Organisée par une équipe de bénévoles investis, L’Écuissoise propose chaque année des parcours adaptés à tous les niveaux :
- Balades familiales de 8 à 10 km, parfaites pour les jeunes enfants ou les amateurs de nature paisible,
- Parcours intermédiaires de 15 à 20 km pour se dépasser en douceur,
- Itinéraires exigeants de 25 km (voire plus), prisés par les trailers en quête de dénivelé et d’effort soutenu.
Cette diversité attire une communauté intergénérationnelle, des seniors déterminés aux nouvelles recrues en quête de découverte. Marcher en groupe devient un vecteur de motivation, favorisant l’entraide, l’échange et même les rencontres sportives futures.
L’intérêt de la randonnée pour l’entraînement des sportifs d’endurance
Bien plus qu’un simple loisir, la randonnée offre de multiples bénéfices à ceux qui pratiquent triathlon, course à pied ou trail :
- Variété du terrain : évoluer sur chemins et sentiers stimule la proprioception, l’équilibre et les muscles stabilisateurs essentiels au trail running ;
- Endurance fondamentale : les longues marches à allure modérée améliorent l’efficacité cardiovasculaire, sans fatigue excessive pour les articulations ;
- Renforcement mental : la gestion de la fatigue, l’anticipation des changements de rythme et le plaisir d’évoluer en pleine nature préparent aussi aux défis mentaux des courses longue distance.
De nombreux triathlètes et coureurs utilisent la marche longue ou la randonnée comme une stratégie de récupération active, ou pour intégrer des séances d’endurance douce durant leur planification annuelle.
Conseils d’expert pour optimiser sa participation à une grande randonnée
Préparation physique et gestion de l’effort
Si la randonnée attire de nombreux novices chaque année, une préparation adéquate reste un gage de plaisir… et de sécurité ! Les athlètes d’endurance le savent : il est crucial de doser son effort, d’adapter l’intensité à sa forme du jour et à la topographie, et de planifier son hydratation 💧 et son alimentation. Privilégiez des chaussures adaptées au terrain et un équipement technique respirant, que ce soit pour limiter les frottements, prévenir les ampoules ou faire face aux intempéries.
Pour aller plus loin dans votre préparation et éviter les pièges classiques, consultez notre guide : Les 10 meilleurs conseils pour se préparer à une randonnée.
L’alimentation avant et pendant l’effort
Sur une longue marche, votre organisme puise dans vos réserves : adoptez une collation avant le départ (banane, fruits secs, barre énergétique), et emportez gourde et petits snacks faciles à digérer. Pensez à fractionner vos prises alimentaires pour maintenir le niveau d’énergie sur plusieurs heures. Et n’oubliez pas : l’hydratation reste une priorité, même par temps frais.
La récupération post-événement
Après l’effort, la récupération ne s’arrête pas à la ligne d’arrivée. Marchez à allure lente plusieurs minutes pour relâcher les muscles, hydratez-vous et consommez un repas riche en protéines et glucides pour amorcer la réparation musculaire. Étirez-vous en douceur et privilégiez une bonne nuit de sommeil pour optimiser la régénération.
Ambiance, convivialité et impact local
L’Écuissoise, c’est aussi l’occasion d’explorer les sentiers du bassin du Creusot, de découvrir la faune locale et de (re)créer du lien social. De nombreux bénévoles jalonnent la boucle pour ravitailler, encourager et sécuriser les passages clés. L’événement favorise le dynamisme associatif local et incite petits et grands à adopter un mode de vie plus actif, souvent générateur de vocations pour casser la routine et progresser dans l’endurance.
Pourquoi intégrer ce type d’événement dans sa routine d’athlète ?
Que vous soyez adepte du marathon, finisher Ironman ou trail runner, participer à une randonnée organisée propose :
- Une coupure bénéfique dans les cycles d’entraînement spécifiques,
- Une reprise tout en douceur après une blessure ou un pic d’entraînement,
- Un moment de partage en famille ou avec des amis éloignés du sport “compétition”.
Vous en ressortirez souvent avec un regain de motivation, des idées de nouveaux sentiers à explorer et — qui sait — une envie grandissante de repousser vos limites.
🧠 FAQ - Randonnée, trail et entraînement d’endurance
❓ Comment bien s’équiper pour une randonnée comme L’Écuissoise ?
Privilégiez des chaussures de trail ou de marche adaptées aux terrains variés, un sac à dos léger, des vêtements techniques en plusieurs couches et une gourde à portée de main. L’équipement doit garantir confort, protection et sécurité, quel que soit votre niveau.
❓ Peut-on pratiquer la randonnée en complément d’un entraînement de triathlon ?
Absolument ! La randonnée permet d’améliorer l’endurance fondamentale, le renforcement musculaire et l’adaptation mentale, tout en évitant la surcharge articulaire des gros volumes de course à pied.
❓ Quelle alimentation privilégier sur une longue marche ?
Misez sur des aliments faciles à digérer, riches en glucides et légèrement salés : fruits secs, barres céréalières, banane et compotes. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort.
❓ Comment gérer la récupération après une randonnée intensive ?
Étirez-vous en douceur, hydratez-vous, consommez un repas complet riche en protéines et glucides, et accordez-vous une bonne nuit de sommeil. La récupération active — marche lente ou mobilité articulaire — favorise la régénération musculaire.
❓ Faut-il un entraînement particulier pour participer à L’Écuissoise ?
Un minimum de préparation est conseillé selon la distance choisie. Pour les parcours longs ou techniques, prévoyez des sorties régulières, alternez marche sportive et exercices de renforcement des jambes et du dos.
❓ Quels bénéfices pour un athlète d’endurance à prendre part à ce type d’événement ?
L’Écuissoise offre l’opportunité d’entraîner l’endurance fondamentale, de travailler le mental face à la longueur, d’explorer de nouveaux terrains et de renouveler la motivation hors cadre compétitif.