L'épreuve comprend 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied. Le nom 70.3 fait référence à la distance totale en miles. Il est souvent considéré comme une première étape vers le triathlon longue distance.
Bien qu'il s'agisse d'une distance de longue haleine, le Half Ironman est un excellent objectif si vous avez déjà un peu d'expérience en triathlon. Il n'est pas recommandé pour un débutant absolu sans expérience préalable du triathlon.
Un triathlète amateur met en moyenne **5 à 7 heures** pour un Half Ironman. Les athlètes plus expérimentés peuvent le faire en moins de 4 heures.
Oui, la nutrition est cruciale pour un Half Ironman. Il est recommandé de consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure sous forme de gels, barres ou fruits secs, et de boire régulièrement pour éviter la déshydratation.
Cela dépend de la température de l'eau. Les organisateurs imposent ou autorisent l'utilisation de la combinaison selon un règlement précis. Il est conseillé de se renseigner avant la course.
La préparation pour un Half Ironman s'étale sur **4 à 6 mois**, avec des semaines d'entraînement qui peuvent atteindre **10 à 15 heures**. Il est essentiel d'être constant et de respecter les périodes de récupération.