Ultra-trail à la Réunion : comment une athlète orthézienne est allée au bout malgré la maladie
Par Anthony Publié le 29/10/2025 à 09h04 — modifié le 28/10/2025 à 09h04 Temps de lecture : 3 minutes
Traverser les somptueux mais redoutables sentiers de La Réunion sur un ultra-trail représente déjà un défi de taille pour tout athlète. Mais le faire en étant malade ? C’est le pari fou relevé par une coureuse originaire d’Orthez, qui a décidé de ne rien lâcher face à l’adversité. Retour sur l’incroyable aventure d’une athlète, symbole de la résilience et de la détermination propre aux mordus d’endurance.
Le contexte : l’ultra-trail réunionnais, une épreuve hors-norme
L’île de La Réunion est devenue le théâtre d’ultra-trails parmi les plus exigeants au monde, à l’image de la Diagonale des Fous. L’épreuve à laquelle s’est attaquée Margaux Fumeron, l’athlète orthézienne, comptait 100 kilomètres et près de 6000 mètres de dénivelé positif. Autant dire que même en pleine possession de ses moyens, ce trail reste un monstre d’exigence physique, technique et mentale.
Tomber malade avant l’épreuve : le cauchemar de l’ultra-traileur
Quelques jours avant le départ, le verdict est tombé : Margaux est malade, prise de symptômes grippaux et de troubles digestifs. Pour tout athlète d’endurance, c’est la hantise : la maladie met en péril des mois de préparation. Fièvre, courbatures, absence d’appétit… de quoi saper le moral et remettre en question la participation.
Pourtant, l’histoire de Margaux rejoint celle de nombreux ultra-traileurs qui, touchés par un coup du sort peu avant ou pendant leur course, choisissent l’adaptation plutôt que l’abandon. C’est dans ces circonstances qu’on touche du doigt la vraie signification de la persévérance sportive.
Stratégies d’adaptation : l’art de survivre en ultra-trail
Adapter le rythme, écouter son corps
Consciente de ses limites du jour, Margaux a choisi d’adapter son allure en permanence. Elle renonce à jouer le chrono, accepte les pauses fréquentes, et intègre dès les premiers kilomètres la gestion du moindre effort. Cette maîtrise de l’effort est un principe fondamental en ultra lorsque le corps ne tourne pas à plein régime.
- Adopter une marche rapide dans les ascensions les plus raides
- Fractionner les descentes pour préserver muscles et articulations déjà fragilisés
- Poser de vraies pauses pour limiter la progression des symptômes
L’importance de la nutrition et de l’hydratation
En cas de fièvre ou de maux de ventre, la stratégie alimentaire devient essentielle. Margaux privilégie des aliments « confort » : compotes, bananes, soupes. Elle veille à fractionner l’apport alimentaire, s’hydrate en continu (eau, bouillons, boissons isotoniques) pour compenser les pertes dues à la maladie et à la sueur réunionnaise.
Ce choix d’écouter ses sensations et d’adapter son alimentation est validé par les experts de l’endurance, qui recommandent de ne jamais forcer sur un estomac récalcitrant, pour minimiser les risques de « cassure » pendant l’épreuve.
Le mental : l’arme secrète de la résilience en ultra
Quand le corps n’est plus capable, c’est souvent le mental qui prend le relais. Margaux, comme beaucoup d’ultra-traileurs, a puisé dans la force intérieure développée à l’entraînement : capacité à accepter la douleur, dissocier l’inconfort de la réelle blessure, et surtout, garder en tête l’objectif ultime – franchir la ligne, coûte que coûte 💪.
La gestion mentale de ce type d’épreuve passe par :
- La visualisation de chaque étape franchie comme une victoire intermédiaire
- La capacité à se répéter des mantras positifs (« Un pas à la fois », « Je peux le faire »)
- L’appui sur la bienveillance et l’énergie du public sur le parcours
- La gestion des moments creux : savoir accepter une chute de moral sans sombrer
Pour aller plus loin sur la psychologie des coureurs d’ultra, découvrez notre article Dans la tête des coureurs d’ultra-trail : pourquoi ces athlètes se lancent dans l’extrême.
Les enseignements pour tous les pratiquants d’endurance
- Préparation et plan B : Anticipez toujours la possibilité d’un imprévu (maladie, blessure, météo). Préparez à l’avance des stratégies alternatives.
- Respectez votre corps : Adapter l’intensité, écouter les signaux (fatigue, douleur), ne négligez pas le repos si l’état de santé se dégrade sérieusement.
- Lâchez prise sur la performance : Parfois, terminer devient l’unique objectif. Valorisez l’effort, pas seulement le résultat.
- Misez sur la nutrition de secours : Ayez toujours des aliments faciles à digérer, et variez les textures pour affronter les imprévus digestifs.
- Soutenez-vous mentalement : Mantras, mini-objectifs, échanges avec d’autres coureurs ou bénévoles, tout est bon pour refaire surface après une mauvaise passe.
Conclusion : la grandeur de l’exploit humain en ultra-endurance
L’exploit de Margaux Fumeron rappelle que l’ultra-trail – comme toute épreuve d’endurance – est un formidable révélateur de ressources personnelles. Entre adaptation, humilité, et recherche de sens, finir une telle course malade est moins une question de « super-pouvoirs » qu’un savant dosage entre connaissance de soi, gestion d’effort et mental d’acier. Un message inspirant pour tous les passionnés de trail, triathlon, cyclisme ou natation longue distance.
🧠 FAQ - Ultra-trail et gestion de la maladie en course
❓ Est-il raisonnable de prendre le départ d'un ultra-trail en étant malade ?
Participer en étant malade comporte des risques importants (aggravation de l’état de santé, blessures, épuisement). Il est recommandé de consulter un médecin et d’évaluer la gravité des symptômes. Adapter l'effort ou différer la participation restent souvent les meilleures options.
❓ Quelles précautions nutritionnelles adopter pendant un ultra en étant malade ?
Privilégier des aliments faciles à digérer (compotes, riz, bouillon), fractionner les prises alimentaires, veiller à une hydratation régulière et, si possible, ajouter des minéraux (sodium, potassium) pour éviter la déshydratation ou les crampes.
❓ Le mental peut-il réellement compenser une baisse de forme physique ?
Oui, dans certaines limites. Le mental aide à rester motivé, à gérer l’inconfort, et à se recentrer sur l’essentiel (avancer pas à pas). Cependant, il ne doit jamais pousser à ignorer des signes médicaux graves.
❓ Comment anticiper ce type d’imprévu sur une saison d’ultra ?
Intégrer des semaines allégées pour récupérer, prévoir un ou deux événements « joker » dans la saison, et diversifier ses objectifs afin de ne pas tout miser sur une unique course.
❓ Existe-t-il des stratégies pour limiter la casse en cas de maladie le jour J ?
Oui : ralentir l’allure, prolonger les pauses, s’appuyer sur des aliments tolérés, et savoir s’arrêter si l’état empire. Dialoguer régulièrement avec l’équipe médicale des ravitaillements reste une aide précieuse.
❓ Cet exemple est-il généralisable aux autres sports d’endurance ?
Les principes d’écoute de soi, d’adaptation et de gestion mentale s’appliquent aussi au triathlon, au cyclisme, à la natation ou à l’ultra-distance en général. L’objectif : préserver l’intégrité de l’athlète, malgré les aléas.