Les 10 livres incontournables à lire sur le Trail Running
Pedro · 06/06/2025 · 7 min read
📚 Les 10 meilleurs livres à lire sur le Trail Running
Que vous soyez passionné de nature, à la recherche d'inspiration ou désireux de progresser techniquement, la littérature du trail regorge de pépites. Voici une sélection des 10 ouvrages incontournables sur le trail running, avec des repères clairs et un comparatif utile.
🥇 1. Born to Run – Christopher McDougall
📖 Résumé : Un mélange de récit d’aventure, de biographie et de vulgarisation scientifique sur la tribu des Tarahumaras et le minimalisme en course à pied.
📌 Pourquoi le lire : Fascinant et transformateur pour de nombreux coureurs.
📊 Public : Débutants à confirmés
📅 Parution : 2009
🌍 Thème : Culture, ultra-endurance, minimalisme
🥈 2. Eat & Run – Scott Jurek
📖 Résumé : L’autobiographie du légendaire ultra-traileur Scott Jurek, avec ses choix nutritionnels (végétalien) et ses stratégies d’endurance.
📌 Pourquoi le lire : Inspirant pour comprendre l’importance de la nutrition.
📊 Public : Intermédiaires à experts
🥗 Focus : Nutrition, mindset, ultra
🥉 3. Courir ou mourir – Kilian Jornet
📖 Résumé : Journal intime et poétique du plus grand traileur de sa génération. Une plongée dans la tête d’un champion.
📌 Pourquoi le lire : Captivant, motivant et introspectif.
📊 Public : Tous niveaux
🧠 Focus : Mental, montagne, motivation
4. Ultra-Ordinaire – Guillaume Arthus
📖 Résumé : Un récit sincère, technique et humain sur les ultras, par un traileur amateur passionné.
📌 Pourquoi le lire : Parfait pour les coureurs qui doutent ou hésitent à se lancer.
📊 Public : Débutants à confirmés
🛤️ Focus : Résilience, expérience de terrain
5. Trail : entraînement et préparation – François Carré & Guillaume Millet
📖 Résumé : Un livre de référence pour comprendre les fondements physiologiques de l'entraînement trail.
📌 Pourquoi le lire : Basé sur des études scientifiques solides.
📊 Public : Confirmés à experts
📚 Focus : Entraînement, physiologie
6. Le Trail Running – Bruno Heubi
📖 Résumé : Une approche pragmatique, claire et bien structurée du trail pour tous les niveaux.
📌 Pourquoi le lire : Accessible et pédagogique.
📊 Public : Débutants à intermédiaires
🎯 Focus : Technique, préparation, pratique
7. Coureur – Lizzy Hawker
📖 Résumé : Un récit intime et spirituel sur la course, écrit par une icône de l’ultra-trail.
📌 Pourquoi le lire : Mélange de philosophie et d’endurance.
📊 Public : Tous niveaux
💭 Focus : Spiritualité, longue distance
8. Le manuel du trail – Collectif Outdoor Editions
📖 Résumé : Guide complet et pratique avec conseils sur le matériel, les plans, la nutrition, etc.
📌 Pourquoi le lire : Idéal pour démarrer ou structurer sa pratique.
📊 Public : Débutants à confirmés
🛠️ Focus : Pratique, équipement, planification
9. Finir l’UTMB – Frédéric Berg
📖 Résumé : Guide réaliste et motivant pour se préparer à l’UTMB, incluant témoignages, plans, et astuces.
📌 Pourquoi le lire : Très concret et orienté performance.
📊 Public : Confirmés à experts
⛰️ Focus : UTMB, longue distance, stratégie
10. La sagesse du coureur – George Sheehan
📖 Résumé : Un classique philosophique et introspectif sur la course à pied et la vie.
📌 Pourquoi le lire : Inspirant pour donner du sens à la pratique.
📊 Public : Tous
🧘 Focus : Philosophie, introspection
📊 Tableau comparatif des livres de trail
| 📘 Titre | 🎯 Niveau | 📌 Thématique principale | 🧠 Entraînement | 📚 Inspiration |
|---|---|---|---|---|
| Born to Run | Tous | Culture & minimalisme | ❌ | ✅ |
| Eat & Run | Intermédiaire | Nutrition & ultra | ❌ | ✅ |
| Courir ou mourir | Tous | Mental & montagne | ❌ | ✅ |
| Ultra-Ordinaire | Tous | Résilience | ✅ | ✅ |
| Trail : entraînement... | Confirmé+ | Physiologie | ✅ | ❌ |
| Le Trail Running | Débutant+ | Pratique globale | ✅ | ❌ |
| Coureur | Tous | Introspection | ❌ | ✅ |
| Manuel du trail | Débutant+ | Guide complet | ✅ | ❌ |
| Finir l’UTMB | Confirmé+ | Plan UTMB | ✅ | ✅ |
| Sagesse du coureur | Tous | Philosophie | ❌ | ✅ |
La littérature sur le trail running est vaste, mais ces 10 livres offrent un parfait équilibre entre inspiration, connaissance, et performance. 📚 Que vous cherchiez à vous évader, vous dépasser ou vous structurer, vous trouverez dans cette sélection de quoi nourrir votre passion.
🧠 FAQ – Les meilleurs livres sur le Trail
❓ Quel livre est idéal pour débuter le trail ?
"Le Trail Running" de Bruno Heubi ou "Le manuel du trail" sont deux excellentes portes d’entrée pour les coureurs débutants.
❓ Quel livre lire pour progresser techniquement ?
"Trail : entraînement et préparation" de Millet & Carré propose une approche scientifique et rigoureuse, parfaite pour les traileurs confirmés.
❓ Y a-t-il un livre pour préparer l’UTMB ?
Oui, "Finir l’UTMB" de Frédéric Berg est spécifiquement conçu pour les coureurs visant cette course mythique.
❓ Existe-t-il des récits inspirants de traileurs ?
Absolument : "Courir ou mourir" de Kilian Jornet, "Eat & Run" de Scott Jurek, ou encore "Coureur" de Lizzy Hawker sont parmi les plus marquants.
❓ Où acheter ces livres ?
Ils sont disponibles dans les librairies sportives, sur Amazon, Fnac, Decathlon ou directement sur les sites des maisons d’édition spécialisées.
