Orange Trail Vélodrome : 3 500 participants relèvent le défi des marches dans une ambiance inoubliable

Ce dimanche 16 novembre 2025, l’Orange Vélodrome de Marseille a troqué le ballon rond pour la foulée. Sur le mythique stade, 3 500 participants de tous âges et tous niveaux se sont lancés à l’assaut d’un défi peu commun : gravir les marches du Vélodrome sur un parcours offrant jusqu’à 8 kilomètres de course et 2 500 marches à franchir 🔥 ! Plus qu’une simple compétition, cette sixième édition de l’Orange Trail a transformé le temple du football en un immense terrain d’endurance, de dépassement de soi et de fête populaire.

Un cadre unique pour un trail urbain hors du commun

L’Orange Vélodrome, symbole de ferveur sportive marseillaise, s’est ainsi transformé, le temps d’une matinée, en un théâtre de l’effort original. Entre la ferveur des familles venues pour le parcours family de 2 km, ou l’intensité des coureurs aguerris arpentant les 8 km et 250 mètres de dénivelé positif, il y en avait pour tous les goûts. Le silence suspendu habituellement réservé aux grands matchs de l’OM a laissé place au crépitement des baskets, aux encouragements enjoués et à la convivialité : un festival du sport ouvert à tous.

Des marches comme terrain d’entraînement : pourquoi c’est un défi à part ?

Courir sur route ou en nature n’a rien du défi de la course dans les escaliers ! Monter les marches sollicite intensément les quadriceps, les mollets, le cardio et l’endurance musculaire. L’effort est explosif, demande une excellente gestion de l’allure et un mental d’acier. Pour les coureurs de trail et de triathlon habitués aux reliefs naturels, l’Orange Trail Vélodrome offre un terrain de jeu “urbain” mais exigeant, où chaque marche compte dans l’accumulation de la fatigue 🏃‍♂️🏃‍♀️.

• Varier sa foulée : l’alternance montée-descente impose une vigilance technique.
• Sollicitation du cardio : l’accumulation des marches provoque une montée rapide du rythme cardiaque.
• Préparation spécifique : parfait pour les trailers qui souhaitent simuler des efforts en côte.

Ambiance et esprit d’équipe : la force du collectif

Si la dimension individuelle reste forte, l’Orange Trail Vélodrome reste avant tout une expérience collective. Beaucoup sont venus en famille, entre collègues ou entre amis. La convivialité s’est ressentie du départ à l’arrivée : encouragements, sourires, défis lancés entre participants, tout concourait à une réussite placée sous le signe de la bonne humeur. L’événement rassemble autant les passionnés d’endurance que les néophytes venus pour découvrir un lieu mythique autrement et partager un moment “hors du temps”.

Se préparer pour un trail urbain avec marches : nos conseils d’expert

1. Priorité à la préparation musculaire

Intégrez des séances spécifiques à votre plan d’entraînement :

• Montées de marches en fractionné (30 secondes d’effort intense, 1 minute de récupération)
• Renforcement des quadriceps, ischios et mollets (squats, fentes, gainage dynamique)
• Travail de pliométrie pour gagner en explosivité

2. Travaillez le cardio et l’allure

L’enchaînement des escaliers épuise rapidement : travaillez votre capacité à tenir un haut pourcentage de VMA sur des séances courtes mais répétées. En course, dosez votre effort pour ne pas exploser sur la seconde moitié du parcours !

3. Soignez votre technique : sécurité et efficacité

• Regardez loin devant vous pour éviter chutes ou faux-pas 🪜
• Privilégiez une foulée dynamique mais maîtrisée : inutile de sauter des marches si vous manquez d’expérience
• Utilisez la rambarde uniquement en cas de fatigue pour l’équilibre

4. Choisissez le bon équipement

• Chaussures de running d’intérieur, adhérentes, avec une bonne tenue du pied
• Vêtements légers, respirants
• Sangle pectorale pour surveiller le rythme cardiaque lors des passages intensifs

5. Hydratation et nutrition étudiées

Même sur un effort “court”, l’intensité justifie d’arriver bien hydraté et de prévoir un encas léger (banane, barre énergétique) si la matinée s’annonce longue.

Orange Trail : une porte d’entrée vers l’endurance fun et accessible

L’accès facilité et la diversité des formats rendent le trail urbain à marches accessible à tous. Pour les plus jeunes comme pour les vétérans, c’est une formidable introduction à l’esprit trail running : dépassement, persévérance et moments partagés. L’Orange Trail Vélodrome démontre qu’endurance et plaisir peuvent rimer, même en pleine ville !

Conclusion : un événement inoubliable et inspirant

La réussite de cet Orange Trail 2025 est à la hauteur de sa démesure : 3 500 sourires, 2 500 marches, un stade transcendé et autant de souvenirs partagés. Ce format urbain, qui renouvelle les classiques de la course à pied, séduit autant pour le défi spécifique que pour la convivialité offerte. Amateur d’endurance ou simple curieux de nouveaux formats, cet événement inspire et motive à relever ses propres défis ! Rendez-vous l’an prochain sur les marches du Vél’ ?