Velars-sur-Ouche : le Trail de la Madone revient le 9 novembre pour une expérience sportive unique
Par Anthony Publié hier à 09h03 — modifié le 06/11/2025 à 09h03 Temps de lecture : 3 minutes
Le Trail de la Madone fait son grand retour à Velars-sur-Ouche, en Côte-d’Or, le dimanche 9 novembre 2025. Rendez-vous incontournable de la région dijonnaise pour tous les passionnés de course nature, l’événement accueille chaque année des coureurs venus relever un défi sportif dans un environnement technique et convivial. Que vous soyez trailer confirmé ou coureur souhaitant découvrir l’aventure du hors bitume, voici tout ce qu’il faut savoir sur cette épreuve phare.
Un parcours technique pour tous les niveaux
Le territoire vallonné de Velars-sur-Ouche offre un terrain de jeu idéal pour le trail running : sentiers forestiers, passages en crête, descentes engagées et vue spectaculaire sur la vallée. L’organisation a pensé aux débutants comme aux experts, en proposant généralement plusieurs formats :
- Un parcours découverte de 10 à 12 km, adapté aux coureurs souhaitant s’initier au trail sans pression.
- Un parcours principal d’environ 21 à 24 km, avec un dénivelé positif oscillant entre 600 et 900 m, parfait pour tester sa gestion de l’effort et travailler la stratégie de course.
- Une épreuve enfants ou familles, afin d’ouvrir l’événement à tous et de valoriser la dynamique locale.
La Madone est réputée pour la qualité de son balisage, l’esprit chaleureux de ses bénévoles et l’exigence de ses montées iconiques. Chaque sommet franchi dévoile un point de vue emblématique sur la vallée de l’Ouche.
Préparer sa participation : conseils d’entraînement spécifiques 🥾
Pour s’aligner sereinement sur le Trail de la Madone, mieux vaut se focaliser sur une préparation adaptée :
- Travail du dénivelé : incérez chaque semaine des séances de côtes et de descentes techniques en forêt. Alternez des montées de 1 à 5 minutes à intensité élevée pour renforcer quadriceps et gainage.
- Sorties longues en nature : privilégiez une sortie hebdomadaire sur terrains variés (racines, cailloux, singles) de 1h15 à 2h selon le format choisi.
- Renforcement musculaire : squats, fentes, gainage dynamique, proprioception. Un corps solide diminue les risques de blessure et stabilise la foulée dans les descentes.
Pensez à adapter votre équipement : chaussures à bonne accroche, bâtons légers pour les longues montées, veste imperméable si la météo est incertaine. Une checklist simple mais efficace pour aborder la météo de novembre, souvent changeante en Bourgogne.
Hydratation, nutrition et gestion de course
Le trail automnal présente des défis particuliers côté nutrition :
- Hydratation régulière : la sensation de soif peut être trompeuse par temps frais. Buvez toutes les 15-20 minutes, même par petites gorgées.
- Alimentation en effort : emportez des gels, des barres ou des fruits secs en complément des ravitaillements. Privilégiez les aliments digestes (banane, fruits secs, pâte de fruits).
- Anticiper les variations météo : Un coupe-vent ou une couche thermique peut éviter fringale et frissons sur les hauteurs.
Enfin, gérez votre allure : sur un parcours en dénivelé, il est judicieux de partir prudemment, quitte à accélérer dans la deuxième moitié. Adoptez une foulée souple dans les descentes pour préserver vos quadriceps, et utilisez les bâtons pour répartir l’effort en montée.
L’esprit trail : convivialité et dépassement de soi
L’intérêt d’un événement comme le Trail de la Madone ne se limite pas à la performance : l’échange avec les coureurs, les encouragements des bénévoles au bord du sentier et l’arrivée sous les applaudissements rappelent qu’il s’agit avant tout d’une aventure humaine et collective. L’occasion pour tous, du coureur local au visiteur de passage, d’explorer la nature autrement et de vivre une expérience hors norme 🌲.
Si vous souhaitez prolonger l’expérience et découvrir les plus beaux trails régionaux, rendez-vous également au 5e Trail des Roches Blanches, au cœur du massif des Maures, un autre grand rendez-vous de l’automne qui fait la part belle à la diversité des paysages et au dépassement de soi.
Informations pratiques et inscription
- Date : dimanche 9 novembre 2025
- Lieu de départ : Place de la République, Velars-sur-Ouche (21370)
- Horaires et modalités : Gymnase ouvert dès 7h30 pour le retrait des dossards. Départs échelonnés dès 9h00 selon les formats.
- Inscription : Sur place ou via la plateforme officielle de la commune ou de l’association organisatrice. Prévoir l’attestation médicale pour les non licenciés FFA.
- Ravitaillements : Tous les 7 à 10 km. Points d’eau à l’arrivée.
Pensez à consulter le site officiel de la commune ou des organisateurs pour le détail des parcours, les profils de dénivelé et le règlement actualisé.
🧠 FAQ - Tout savoir sur le Trail de la Madone à Velars-sur-Ouche
❓ Faut-il être un traileur chevronné pour participer au Trail de la Madone ?
Non, plusieurs formats sont proposés : du parcours découverte de 10 km, accessible aux débutants, au parcours principal plus exigeant. Chacun peut y trouver son défi !
❓ Y a-t-il des recommandations particulières pour s'équiper le jour J ?
Oui : chaussures de trail à bonne accroche, vêtements techniques adaptés à la météo d’automne, réserve d’eau et aliments énergétiques à portée de main sont conseillés.
❓ Comment s’inscrire au Trail de la Madone 2025 ?
Les inscriptions se font soit via la plateforme officielle des organisateurs en ligne, soit sur place dans la limite des dossards disponibles.
❓ Y a-t-il un classement ou des récompenses lors de ce trail ?
Un classement général et par catégorie est établi, avec tirage au sort et remise de lots pour récompenser l’effort de tous, dans un esprit convivial et solidaire.
❓ Puis-je venir en famille ou avec des enfants ?
Absolument : une course enfant/famille est proposée, et des animations sont souvent organisées pour que chacun profite de l’événement.
❓ Quelles sont les conditions d’annulation ou de remboursement ?
Les modalités dépendent de l’organisateur. En règle générale, un remboursement partiel peut être proposé en cas d’annulation avec justificatif médical ; consultez le règlement pour tous les détails.