Trail du Mont Genezet : Ivan Bourgeois et Sara Lalauze dominent l’édition 2025
Par Anthony Publié aujourd'hui à 09h00 — modifié hier à 09h00 Temps de lecture : 3 minutes
Le Mont Genezet, perle des contreforts du Jura Sud, s'est transformé en théâtre sportif ce week-end pour une nouvelle édition très attendue de son trail iconique. Près de 500 coureurs se sont donnés rendez-vous à Plainoiseau sous un ciel automnal pour affronter un parcours exigeant, entre forêts sèches, single techniques et montées abruptes. Retour sur une édition mémorable, marquée par la suprématie d’Ivan Bourgeois chez les hommes et de Sara Lalauze côté femmes.
Un parcours exigeant au cœur du Jura Sud
Dès les premiers kilomètres, le décor était planté : 23 kilomètres pour 1200 mètres de dénivelé positif, un tracé qui ne laisse aucun répit aux concurrents. Les sentiers du Mont Genezet sont réputés pour leurs alternances de relances rapides, de zones caillouteuses et de passages en forêt où gérer son effort et sa technique devient primordial. 🏞️
La météo, clémente malgré quelques bourrasques matinales, a permis aux coureurs de s’exprimer pleinement. Seuls les plus aguerris parvenaient à relancer après les montées pour conserver de la vitesse dans les descentes techniques, illustrant toute la dimension stratégique du trail running de montagne.
Ivan Bourgeois, une gestion de course exemplaire
Favori annoncé, Ivan Bourgeois a parfaitement assumé son statut. Dès le départ, il s’est positionné en tête de course, dictant le rythme et choisissant ses moments pour attaquer. Sa capacité à monter à un rythme soutenu tout en maintenant une foulée efficace dans les descentes a fait la différence.
Dans l’ultime bosse avant le sommet du Genezet, Ivan a creusé l’écart sur ses poursuivants directs, notamment Xavier Giraud et Léo Pannetier. Son arrivée triomphale au village de Plainoiseau s’est faite sous les applaudissements nourris d’un public conquis. "Je savais qu’il fallait partir fort, mais surtout gérer la montée principale pour ne pas exploser ensuite dans les singles", confie le vainqueur, sourire aux lèvres et jambes encore alertes.
Sara Lalauze : détermination et régularité au service de la victoire
Chez les femmes, la course s’est avérée plus serrée. Dès les premiers kilomètres, trois favorites occupent la tête : Sara Lalauze, Emilie Fournière et Catherine Blot. Finalement, c’est la régularité de Sara et sa gestion fine de l’alimentation qui font la différence dans la seconde moitié du parcours.
"Sur ce genre de terrain, il faut rester vigilante jusqu’au bout" précise-t-elle à l’arrivée. "J’ai augmenté l’allure après le ravitaillement pour creuser l’écart, et ça a payé !". Une illustration concrète de la nécessité d’une stratégie progressive et d’une gestion nutritionnelle adaptée lors des efforts prolongés en trail 🥤 — un paramètre clé pour tous les athlètes d’endurance.
Focus sur les stratégies gagnantes des athlètes
- Gestion du pacing : Savoir temporiser dans les premiers kilomètres pour garder du jus dans les sections clés.
- Équipement adapté : Beaucoup de coureurs, dont Ivan et Sara, ont opté pour des chaussures à semelle accrocheuse et des ceintures d’hydratation légères.
- Nutrition sur le parcours : Quelques gels hydratants et une gestion régulière des apports énergétiques ont permis d’éviter les coups de pompe.
L’expérience du terrain combinée à l’entraînement spécifique sur le dénivelé ont permis aux leaders de tirer leur épingle du jeu. De nombreux finishers soulignaient l’importance, pour progresser en trail, d’intégrer des séances de côtes, des descentes rapides et du renforcement musculaire dans leur programmation hebdomadaire.
Trail du Mont Genezet : un événement qui fait école dans le Jura
Au-delà du résultat sportif, c’est l’ambiance générale qui a une nouvelle fois fait mouche à Plainoiseau. Bénévoles enthousiastes, spectateurs mobilisés sur le parcours et ravitaillements festifs rappellent que le trail est avant tout une aventure collective.
L’essor des courses nature dans la région ne se dément pas : après le succès récemment rencontré par le Trail de la Crémaillère qui a battu tous les records lors d’une édition inoubliable, le Mont Genezet confirme la vitalité du Jura en matière de sport outdoor.
Conseils pour réussir son prochain trail
- Travaillez votre technique de montée et de descente à l’entraînement.
- Ne négligez pas la gestion du pacing — il vaut mieux partir prudemment et finir plus fort !
- Répétez vos routines de nutrition/hydratation pour éviter toute surprise le jour J.
- Testez votre matériel sur vos sorties longues : chaussures, textiles techniques et systèmes d’hydratation.
- Soyez à l’écoute de votre corps pour prévenir l’apparition de blessures liées au surmenage ou à la fatigue musculaire.
Que vous soyez amateur ou traileur confirmé, l’exemple d’Ivan Bourgeois et de Sara Lalauze démontre qu’une préparation adaptée, une stratégie réfléchie et le plaisir de courir restent les clés de la performance… et du plaisir sur les sentiers ! 🏃♂️🏃♀️
🧠 FAQ - Trail du Mont Genezet et conseils trail running
❓ Quel est le niveau de difficulté du trail du Mont Genezet ?
Le trail du Mont Genezet est réputé pour son parcours technique et son important dénivelé. Il est conseillé aux coureurs avec une certaine expérience du trail ou ayant déjà participé à des courses de plus de 20 km en terrain vallonné.
❓ Quelle est la meilleure stratégie pour gérer le dénivelé ?
Pour optimiser sa course, il est essentiel de monter à un rythme maîtrisé, en s’aidant des bâtons si autorisés, et de travailler la relance dans les descentes lors de l’entraînement. Intégrer des séances de côtes à pied et à allure modérée est très utile.
❓ Comment bien s’hydrater sur une course nature ?
Emportez une flasque ou une ceinture d’hydratation et buvez par petites gorgées tout au long de la course. Complétez avec les ravitaillements du parcours pour éviter toute déshydratation.
❓ Quels équipements privilégier sur un trail du Jura ?
Optez pour des chaussures en bon état avec une bonne accroche, des vêtements respirants adaptés à la météo, et un système d’hydratation pratique. Un coupe-vent peut aussi être utile.
❓ La nutrition pendant l’effort est-elle vraiment essentielle en trail ?
Oui, une prise régulière de glucides (gels, barres, fruits secs) permet d’éviter la baisse de régime. Tester ses apports lors des sorties longues aide à mieux se connaître et réduit les risques de troubles digestifs le jour de la course.
❓ Comment progresser d’une édition à l’autre ?
Il est conseillé d’analyser sa course, de cibler les axes d’amélioration (technique, montée, nutrition) et de planifier des entraînements variés. Participer à d’autres épreuves de la région, comme le Trail de la Crémaillère, est aussi un excellent moyen de s’aguerrir et de diversifier son expérience trail.