Tipo : Riposo
Riposo attivo, Nutrizione equilibrata, Idratazione, Sonno ristoratore, Relax mentale, Recupero, Visualizzazione
🎯 Obiettivo : Ottimizzare il recupero fisico e mentale per una migliore assimilazione dell'allenamento e una prevenzione del sovrallenamento.
🧠 Istruzioni : Questo giorno è dedicato al riposo e alla rigenerazione. Privilegiate attività dolci (passeggiata leggera, allungamenti leggeri), assicuratevi di avere una nutrizione equilibrata, una sufficiente idratazione e un sonno ristoratore. Il relax mentale e la visualizzazione dei vostri obiettivi sono anch'essi benefici.
💪 Benefici : Permette al corpo di rigenerarsi in profondità, di riparare i tessuti muscolari, di ricostituire le riserve energetiche e di ridurre lo stress, favorendo così una progressione duratura e la performance futura.