Sessione Preparazione mentale | Durata 30 min

🎯 Obiettivo : Rendere la visualizzazione più immersiva e realistica integrando tutti i sensi, per una migliore preparazione alle condizioni reali di corsa.

🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di rilassamento profondo e respirazione diaframmatica. Per 20 minuti, scegliete un segmento specifico e potenzialmente difficile della vostra prossima corsa. Visualizzatevi mentre lo percorrete. Non limitatevi alla vista: sentite il contatto delle vostre scarpe con il suolo, la consistenza dell'acqua, il vento sul vostro viso, la temperatura. Ascoltate i suoni ambientali, la vostra respirazione, i rumori del vostro materiale. Gustate l'acqua o i cibi che assumerete. Più la visualizzazione è ricca di dettagli sensoriali, più è efficace. Terminate con 5 minuti di ricentramento.

💪 Benefici : Prepara mentalmente a situazioni specifiche e complesse, riduce lo stress legato all'ignoto e rinforza i comportamenti positivi in situazione reale.

🔁 Varietà : Concentratevi su una sezione particolarmente difficile o stressante del vostro percorso per demistificarla.