Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di centraggio e focalizzazione.
🎯 Obiettivo : Migliorare l'efficienza tecnica e l'economia di movimento attraverso la ripetizione mentale di gesti perfetti, rinforzando schemi neuronali positivi.
🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di centraggio e focalizzazione sul tuo corpo. Durante 20 minuti, scegli un aspetto tecnico specifico del tuo sport che desideri migliorare (ad esempio, l'attacco del piede in discesa, la posizione aerodinamica in bicicletta, l'allineamento del corpo in nuoto). Visualizzati mentre esegui questo movimento in modo perfetto, con fluidità, forza ed economia di energia. Ripeti questa visualizzazione più volte, concentrandoti sulle sensazioni di facilità e potenza. Termina con 5 minuti di rinforzo positivo, congratulandoti con te stesso per questa pratica.
💪 Benefici : Può migliorare la tecnica senza sollecitazione fisica, rinforzare la memoria muscolare e ridurre il rischio di infortuni promuovendo movimenti più efficaci.
🔁 Varietà : Usa questa visualizzazione prima o dopo una sessione tecnica specifica per rinforzare l'apprendimento motorio.