Sessione Preparazione mentale | Durata 30 min

🎯 Obiettivo : Accelerare i processi di recupero fisico e mentale, ridurre i dolori muscolari e promuovere un senso di benessere dopo l'impegno.

🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di respirazione profonda per rilassare il tuo corpo. Durante 20 minuti, sdraiati comodamente. Immagina una luce dolce e riparatrice (o un'energia di colore specifico) che entra nel tuo corpo dalla sommità della testa o dai piedi. Visualizza questa luce che percorre ogni parte del tuo corpo, soffermandosi sulle aree affaticate o dolorose. Senti i muscoli rilassarsi, l'infiammazione diminuire e il tuo corpo ritrovare la vitalità. Concludi con 5 minuti di gratitudine verso il tuo corpo per il suo lavoro e la sua capacità di ripararsi.

💪 Benefici : Può ridurre la percezione del dolore, accelerare il recupero muscolare e mentale e migliorare la qualità del sonno.

🔁 Varietà : Usa questa tecnica subito dopo una sessione lunga o difficile, o prima di dormire.