Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di calma e centratura.
🎯 Obiettivo : Chiarire gli obiettivi in modo preciso e strutturato per aumentare la motivazione e la probabilità di successo.
🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di calma e centratura. Durante 20 minuti, scegli un obiettivo sportivo importante (es: completare un ultra-trail, migliorare un tempo in un triathlon). Scomponilo in obiettivi SMART. Per ogni obiettivo SMART, scrivi chiaramente: Cosa voglio realizzare (Specifico); Come misurerò i miei progressi (Misurabile); È realistico per me (Raggiungibile & Realistico); Per quando (Temporalmente definito). Per ogni obiettivo, annota anche il motivo profondo per cui lo vuoi raggiungere (valori, sensazioni). Termina con 5 minuti di visualizzazione del percorso per raggiungere questi obiettivi.
💪 Benefici : Aumenta la chiarezza, la motivazione intrinseca e l'impegno. Facilita la pianificazione dell'allenamento e la gestione delle priorità.
🔁 Varietà : Applica il metodo SMART a obiettivi più piccoli (es: migliorare una transizione, gestire un tipo di terreno).