Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di respirazione profonda.
🎯 Obiettivo : Rafforzare l'impegno verso gli obiettivi attraverso una rappresentazione visiva ed emotiva, servendo da promemoria costante dell'aspirazione.
🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di respirazione profonda per aprire la tua mente creativa. Durante 20 minuti, immagina di creare un tabellone di visione (Vision Board). Può essere puramente mentale o puoi disegnarlo su carta. Rappresenta il tuo obiettivo principale al centro, circondato da immagini, parole e simboli dei passaggi necessari per raggiungerlo (allenamento, gestione dell'alimentazione, recupero, mentale). Includi foto di te stesso che hai successo, paesaggi di corsa, frasi ispiratrici. Visualizza questo tabellone ogni giorno. Termina con 5 minuti di integrazione positiva, sentendo l'energia della tua visione.
💪 Benefici : Mantiene alta la motivazione, rafforza la visualizzazione del successo e aiuta a rimanere concentrato sugli obiettivi a lungo termine.
🔁 Varietà : Se realizzi un tabellone fisico, posizionalo in un luogo dove lo vedrai quotidianamente per un rinforzo continuo.