Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di centraggio sulle vostre forze.
🎯 Obiettivo : Preparare mentalmente a superare gli ostacoli inevitabili sul cammino dell'obiettivo, rinforzando la resilienza e l'ingegnosità.
🧠 Istruzioni : Cominciate con 5 minuti di centraggio sulle vostre forze personali (perseveranza, disciplina, capacità di adattamento). Per 20 minuti, per ogni obiettivo che avete fissato, identificate uno o due ostacoli maggiori che potrebbero presentarsi (es: un infortunio, un periodo di demotivazione, vincoli di tempo, meteorologie avverse). Visualizzatevi chiaramente mentre affrontate questo ostacolo. Poi immaginatevi mentre usate le vostre forze interiori e strategie concrete per superarlo. Concentratevi sulla resilienza, la flessibilità e la ricerca di soluzioni. Terminate con 5 minuti di gratitudine per la vostra forza interiore e la vostra capacità di affrontare le sfide.
💪 Benefici : Riduce l'ansia legata alle incertezze, rinforza la fiducia nella propria capacità di gestire le avversità e prepara a un'azione proattiva invece che alla panico.
🔁 Varietà : Dopo la visualizzazione, fate un elenco di piani di contingenza reali per gli ostacoli identificati.