Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di respirazione profonda e di centraggio.
🎯 Obiettivo : Rinforzare la fiducia in sé e nelle proprie capacità atletiche, programmando la mente a credere nel proprio potenziale.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di respirazione profonda e di centraggio. Per 20 minuti, sedetevi comodamente o camminate tranquillamente. Ripetete mentalmente o ad alta voce affermazioni che rinforzano la vostra fiducia e capacità, per esempio: 'Sono un(a) atleta forte e resiliente', 'Sono capace di affrontare tutte le sfide', 'Ogni passo mi rende più forte'. Sentite l'emozione associata a ogni affermazione. Visualizzatevi incarnando queste qualità. Terminate con 5 minuti di integrazione positiva, lasciando che queste affermazioni si radichino in voi.
💪 Benefici : Aumenta l'autostima, riduce i dubbi e prepara mentalmente alla performance ottimale.
🔁 Varietà : Create le vostre affermazioni personalizzate che risuonano di più con voi.