Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di rilassamento e di consapevolezza corporea.
🎯 Obiettivo : Sviluppare la capacità di persistere di fronte all'avversità, di rimanere resilienti dopo i fallimenti e di mantenere la motivazione a lungo termine.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di rilassamento e consapevolezza corporea. Per 20 minuti, ripetete affermazioni che coltivano la perseveranza e la resilienza, per esempio: 'Sono perseverante e non mollo', 'Ogni difficoltà mi rende più forte', 'Trovo in me le risorse per continuare'. Immaginatevi mentre superate un ostacolo grazie a questa forza interiore. Terminate con 5 minuti di visualizzazione della vostra stessa tenacia in azione.
💪 Benefici : Rinforza la forza mentale, aiuta a gestire la frustrazione e la fatica, e aumenta la capacità di raggiungere obiettivi ambiziosi.
🔁 Varietà : Utilizzate queste affermazioni durante le fasi difficili di una sessione di allenamento o dopo un fallimento per motivarvi di nuovo.