Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di centratura sul corpo.
🎯 Obiettivo : Sostenere attivamente i processi di recupero fisico e mentale, e rinforzare la convinzione nella capacità di guarigione del corpo.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di centratura sul vostro corpo, annotando le sensazioni. Durante 20 minuti, ripetete affermazioni focalizzate sul recupero e la guarigione, ad esempio: 'Il mio corpo si recupera e si rinforza ad ogni istante', 'Sono in perfetta salute ed energia', 'I miei muscoli si rigenerano e diventano più forti'. Visualizzate una luce o un'energia riparatrice che percorre il vostro corpo. Terminate con 5 minuti di gratitudine verso il vostro corpo per il suo lavoro e la sua capacità di ripararsi.
💪 Benefici : Accelera il recupero muscolare, riduce la percezione del dolore e mantiene uno stato d'animo positivo durante i periodi di riposo o di infortunio.
🔁 Varietà : Utilizzate queste affermazioni durante gli allungamenti o i massaggi, o durante il riposo dopo una sessione intensa.