Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di respirazione consapevole.
🎯 Obiettivo : Trasformare le esperienze negative (fallimenti, difficoltà) in opportunità di apprendimento e crescita, rafforzando così la resilienza mentale.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di respirazione consapevole. Per 20 minuti, scegliete un fallimento, una delusione o una sfida passata nel vostro percorso sportivo. Invece di soffermarvi sugli aspetti negativi, identificate attivamente 2 a 3 lezioni chiave che ne avete tratto. Cercate aspetti positivi inaspettati o opportunità di crescita personale o sportiva. In che modo questa esperienza vi ha reso più forti o più saggi? Rivalutate mentalmente quest'esperienza come un trampolino. Potete anche scrivere queste riflessioni in un diario. Terminate con 5 minuti di visualizzazione dei vostri progressi e dell'evoluzione grazie a queste lezioni.
💪 Benefici : Riduce l'impatto emotivo dei fallimenti, sviluppa una mentalità di crescita e rafforza la capacità di rimanere resilienti dopo i fallimenti.
🔁 Varietà : Applicate questa tecnica a sfide attuali per affrontarle con una prospettiva più positiva.