Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di centramento sulle vostre forze.
🎯 Obiettivo : Rafforzare la consapevolezza e l'attivazione delle risorse personali (mentali, emotive, fisiche) per affrontare le sfide.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di centramento sulle vostre forze e qualità. Durante 20 minuti, chiudete gli occhi. Visualizzate tutte le vostre risorse interne: il vostro coraggio, la vostra disciplina, la vostra pazienza, la vostra capacità di adattamento, il vostro senso dell'umorismo, la vostra rete di supporto, le vostre conoscenze tecniche. Sentite la potenza di queste risorse. Poi, immaginate una situazione difficile futura che potreste incontrare. Visualizzatevi mentre attivate queste risorse una per una, utilizzandole per superare l'ostacolo. Sentite la fiducia che questo vi procura. Concludete con 5 minuti di rinforzo di questa fiducia nella vostra forza interiore.
💪 Benefici : Aumenta l'autostima, riduce il senso di impotenza di fronte alle difficoltà e sviluppa un approccio proattivo alle sfide.
🔁 Varietà : Elencate le vostre 5 principali risorse personali e immaginate come vi aiutano quotidianamente.