Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di connessione al motivo della vostra pratica.
🎯 Obiettivo : Rafforzare la motivazione intrinseca e la perseveranza riconnettendosi alle ragioni profonde e significative del proprio impegno sportivo.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di connessione al motivo fondamentale della vostra pratica sportiva. Durante 20 minuti, sedetevi o camminate. Ripetete mentalmente e visualizzate le ragioni profonde per cui vi allenate e partecipate a competizioni. Potrebbe essere il superamento di sé, la gioia dell'avventura, la connessione con la natura, l'ispirazione che traete dagli altri, o il semplice piacere del movimento. Ancorate questo 'perché profondo' in voi. Quando arriva la difficoltà, tornate mentalmente a queste ragioni per riaccendere la vostra fiamma interiore e trovare la forza di continuare. Concludete con 5 minuti di riaffermazione del vostro impegno verso questi valori.
💪 Benefici : Mantiene alta la motivazione nel lungo termine, anche di fronte alla demotivazione o agli insuccessi, e rafforza la perseveranza nel raggiungere gli obiettivi.
🔁 Varietà : Annotate il vostro 'perché profondo' in un diario e rileggetelo regolarmente.