Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di connessione all'intento della sessione.
🎯 Obiettivo : Valutare specificamente le competenze mentali per identificare i punti di forza e le debolezze, e pianificare azioni mirate per il loro sviluppo.
🧠 Istruzioni : Iniziate con 5 minuti di connessione all'intento di questa sessione. Durante 20 minuti, scegliete una o due competenze mentali che avete usato recentemente (es: gestione del dolore, motivazione, concentrazione, auto-compassione). Per ogni competenza, valutate le vostre prestazioni su una scala da 1 (bassa) a 10 (eccellente) in una situazione specifica. Poi, riflettete su cosa ha influenzato questo punteggio (le vostre azioni, le condizioni, i vostri pensieri). Identificate azioni concrete per migliorare questo punteggio la prossima volta. Concludete con 5 minuti di visualizzazione del vostro futuro miglioramento in queste competenze.
💪 Benefici : Offre una guida chiara per lo sviluppo mentale, aumenta la consapevolezza dei propri processi mentali e incoraggia la proattività.
🔁 Varietà : Tenete un diario delle competenze mentali per monitorare il vostro progresso nel tempo.