Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di respirazione e apertura.
🎯 Obiettivo : Imparare a sollecitare e integrare feedback costruttivi (da se stessi o dagli altri) per accelerare il processo di apprendimento e miglioramento.
🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di respirazione e apertura a ricevere informazioni. Per 20 minuti, scegli una delle tue performance recenti. Immagina cosa ti direbbe un allenatore premuroso ed esperto al riguardo (auto-feedback). Concentrati su osservazioni fattuali e suggerimenti di miglioramento. In alternativa, se è pertinente e possibile, rifletti a come potresti chiedere un feedback costruttivo a un allenatore, un partner di allenamento o un amico fidato. Non cercare la validazione, ma informazioni utili per la tua crescita. Integra mentalmente i feedback pertinenti. Termina con 5 minuti di trasformazione positiva di questi feedback in azioni future.
💪 Benefici : Accelera l'apprendimento, riduce i punti ciechi nell'auto-analisi e sviluppa una migliore capacità di ricevere e utilizzare feedback.
🔁 Varietà : Pratica il feedback sandwich: inizia con un punto positivo, fornisci un punto di miglioramento, finisci con un altro positivo.