Tipo : Preparazione mentale
Durata ~ 30 min
Riscaldamento: 5 min di centramento sull'apprendimento.
🎯 Obiettivo : Coltivare un'abitudine di riflessione regolare per seguire la progressione mentale, identificare tendenze e consolidare gli apprendimenti.
🧠 Istruzioni : Inizia con 5 minuti di centramento sull'intenzione di apprendere e progredire. Per 20 minuti, scrivi in un diario (fisico o digitale). Concentrati sulle seguenti domande: 1. Come mi sono sentito(a) mentalmente oggi/questa settimana? 2. Quali sfide mentali ho incontrato e come le ho gestite? 3. Quali sono i miei successi mentali (anche piccoli)? 4. Quali strumenti di preparazione mentale ho utilizzato e come hanno funzionato? 5. Cosa ho imparato di nuovo su me stesso? Questo journaling regolare crea un'archiviazione della tua progressione mentale. Termina con 5 minuti di gratitudine per i tuoi apprendimenti.
💪 Benefici : Permette di seguire i progressi a lungo termine, identificare schemi di comportamento o pensiero e rinforzare l'autonomia nella gestione mentale.
🔁 Varietà : Dedica una pagina del tuo diario a una domanda specifica ogni settimana (es: Come ho gestito una situazione imprevista?).