Golden Trail : victoire éclatante de Benjamin Moussu sur le 24 km à Saint-Roch
Par Anthony Publié hier à 09h01 — modifié le 27/10/2025 à 09h01 Temps de lecture : 3 minutes
La Golden Trail 2025, organisée à Saint-Roch les 25 et 26 octobre, a rassemblé près d’un millier de traileurs venus des quatre coins de l’Indre-et-Loire et au-delà. Cette édition a été marquée par la domination sans partage de Benjamin Moussu (RS Saint-Cyr) sur l'épreuve phare de 24 km, et la belle victoire de Marion Hamang (AS Ripault) chez les femmes. Retour sur une course menée tambour battant, un état de forme impressionnant et quelques clés pour progresser sur ce type d'épreuve.
Un contexte idéal pour un décrassage post-Festival des Templiers
À peine remis de sa solide 8ᵉ place sur le marathon du Larzac (33 km) lors du Trail des Templiers 2025 à Millau, Benjamin Moussu n’a pas perdu de temps pour retrouver la compétition. Signe de sa confiance et d’une préparation affûtée, le coureur de Saint-Cyr n’a laissé aucune chance à ses adversaires sur le parcours roulant et légèrement gras du Golden Trail. "J’avais encore un peu mal aux jambes après le Larzac, mais c’était l’occasion de faire une longue sortie – et d’enchaîner les kilomètres en compétition", confie-t-il dans le sas d’arrivée, le sourire aux lèvres et l’allure encore fraîche. 😅
Analyse d’une victoire sans appel
- Gestion de l’effort : Benjamin Moussu a su prendre rapidement la tête et imposer un rythme soutenu dès les premiers kilomètres, creusant l’écart avec intelligence sans jamais se mettre en véritable difficulté.
- Expérience et fraîcheur mentale : Enchaîner deux compétitions exigeantes en moins de quinze jours révèle une capacité de récupération hors normes, mais aussi une robustesse psychologique particulière, essentielle pour performer au haut niveau en trail.
- Adaptation au terrain : Terrain roulant mais piégeux par endroits, dénivelé modéré – Moussu a tiré profit de ses qualités de coureur tout-terrain et de sa science de la stratégie de course.
Le parcours 24 km : entre vitesse et gestion technique
Le tracé de cette édition, réputé pour ses passages fuyants et ses singles boisés, exigeait à la fois vitesse et lucidité. Les portions grasses nécessitaient une attention particulière sur l’appui et la relance, tandis que les portions plus roulantes invitaient à une gestion du tempo. C’est d’ailleurs dans ces transitions que Benjamin Moussu a fait la différence, capitalisant sur sa foulée fluide et régulière.
Un terrain exigeant, une préparation ciblée
Ce type de course constitue ce que l’on appelle souvent un "décrassage" après une épreuve longue : une compétition intermédiaire qui permet de maintenir le rythme, évacuer la fatigue résiduelle et préparer les prochaines échéances sans pression excessive. 🏃♂️
Préparation et conseils pour performer sur un 24 km trail
Que vous soyez amateur de courses nature ou traileur expérimenté, voici quelques axes clés pour tirer le meilleur parti d’un format de 20 à 30 km :
- Travail de vitesse en endurance : planifiez des sorties tempo et des séances de fractionné. Ceci optimise votre capacité à maintenir une allure soutenue sur terrain varié.
- Dénivelé maîtrisé : incluez des sorties vallonnées et du renforcement musculaire (montées/descentes, escaliers, travail pliométrique).
- Nutrition adaptée : testez votre stratégie d’alimentation et d’hydratation à l’entraînement – gels, barres, électrolytes. Même sur 24 km, l’erreur nutritionnelle peut coûter cher.
- Récupération active : ne négligez pas les footings légers, la mobilité et le sommeil, surtout si vous enchaînez les compétitions.
- Gestion mentale : anticipez les coups de moins bien et fractionnez la course en sections pour rester concentré et motivé jusqu’au bout. 🧠
Matériel : l’importance de l’équipement optimisé
Sur ce type de parcours, le choix des chaussures (accroche, relance) est déterminant. Benjamin Moussu, comme de nombreux élites, mise souvent sur des modèles dynamiques au grip fiable pour gagner en confiance et sécurité dans les parties techniques. N’oubliez pas non plus la flasque souple, le coupe-vent léger et la montre GPS pour garder un œil sur votre rythme et les barrières horaires.
Un circuit dynamique en Indre-et-Loire
La Golden Trail de Saint-Roch illustre l’engouement croissant pour le trail running sur le territoire. Plus qu’une épreuve, c’est un rendez-vous marquant pour toute la communauté – performance, convivialité et découverte de nouveaux parcours sont au cœur de l’événement. On note également la belle progression du niveau régional, témoin du dynamisme des clubs locaux tels que le RS Saint-Cyr ou l’AS Ripault.
Perspectives : quelles suites pour la saison ?
Après un tel enchaînement, l’attention se tourne à présent vers les prochaines grandes classiques du trail en France. Il y a fort à parier que Benjamin Moussu, en pleine confiance, sera à surveiller lors des trails automnaux et hivernaux. Son expérience sur le Festival des Templiers, et sa science de la récupération, seront des atouts majeurs pour la suite.
🧠 FAQ - Golden Trail et stratégie de course pour le 24 km
❓ Quelle stratégie adopter pour courir un trail de 24 km après un marathon nature ?
Privilégiez la gestion de l’effort : partez prudemment, adaptez votre allure au profil du parcours et concentrez-vous sur la récupération active dans les semaines qui précèdent.
❓ Est-il risqué d’enchaîner deux compétitions de trail rapprochées ?
Oui, cela exige une excellente condition physique et une attention à la récupération. Seuls les coureurs aguerris, maîtrisant leur récupération, peuvent performer sans risque de blessure ou de surentraînement.
❓ Quel matériel privilégier pour les trails sur terrain gras ?
Optez pour des chaussures à accroche renforcée, une veste imperméable légère, et prévoyez une solution de portage (flasque, ceinture) pour rester autonome en hydratation.
❓ Quelle alimentation sur un trail de 24 km ?
Testez à l’entraînement ce que vous supportez : un apport en glucides rapides (gels, pâtes de fruits) et une hydratation régulière, surtout si la course dure plus de deux heures.
❓ Comment gérer le mental quand on enchaîne les compétitions ?
Fractionnez mentalement la course, fixez-vous de petits objectifs intermédiaires et valorisez chaque réussite pour entretenir la motivation.
❓ Où retrouver d’autres comptes-rendus d’événements trail incontournables ?
Retrouvez notre analyse complète du Trail des Templiers 2025 à Millau : un record de participants en Occitanie.