Type : REPOS
Repos actif, Nutrition équilibrée, Hydratation, Sommeil réparateur, Relaxation mentale, Récupération, Visualisation
🎯 Objectif : Optimiser la récupération physique et mentale pour une meilleure assimilation de l'entraînement et une prévention du surentraînement.
🧠 Consignes : Ce jour est dédié au repos et à la régénération. Privilégiez des activités douces (marche légère, étirements légers), assurez-vous d'avoir une nutrition équilibrée, une hydratation suffisante et un sommeil réparateur. La relaxation mentale et la visualisation de vos objectifs sont également bénéfiques.
💪 Bénéfices : Permet au corps de se régénérer en profondeur, de réparer les tissus musculaires, de reconstituer les réserves énergétiques et de réduire le stress, favorisant ainsi une progression durable et la performance future.