Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de centrage et de focalisation.
🎯 Objectif : Améliorer l'efficacité technique et l'économie de mouvement par la répétition mentale de gestes parfaits, renforçant les schémas neuronaux positifs.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de centrage et de focalisation sur votre corps. Pendant 20 minutes, choisissez un aspect technique spécifique de votre sport que vous souhaitez améliorer (par exemple, l'attaque du pied en descente, la position aérodynamique sur le vélo, l'alignement du corps en natation). Visualisez-vous en train d'exécuter ce mouvement de manière parfaite, avec fluidité, force et économie d'énergie. Répétez cette visualisation plusieurs fois, en vous concentrant sur les sensations d'aisance et de puissance. Terminez par 5 minutes de renforcement positif, en vous félicitant de cette pratique.
💪 Bénéfices : Peut améliorer la technique sans sollicitation physique, renforcer la mémoire musculaire et réduire le risque de blessures en favorisant des mouvements plus efficaces.
🔁 Variantes : Utilisez cette visualisation avant ou après une séance technique spécifique pour renforcer l'apprentissage moteur.