Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de respiration profonde.
🎯 Objectif : Accélérer les processus de récupération physique et mentale, réduire les douleurs musculaires et favoriser un sentiment de bien-être après l'effort.
🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de respiration profonde pour relaxer votre corps. Pendant 20 minutes, allongez-vous confortablement. Imaginez une lumière douce et réparatrice (ou une énergie de couleur spécifique) qui entre dans votre corps par le sommet de votre tête ou par vos pieds. Visualisez cette lumière parcourant chaque partie de votre corps, s'attardant sur les zones fatiguées ou douloureuses. Sentez les muscles se détendre, l'inflammation diminuer et votre corps retrouver sa vitalité. Concluez par 5 minutes de gratitude envers votre corps pour son travail et sa capacité à se réparer.
💪 Bénéfices : Peut réduire la perception de la douleur, accélérer la récupération musculaire et mentale, et améliorer la qualité du sommeil.
🔁 Variantes : Utilisez cette technique juste après une séance longue ou difficile, ou avant de dormir.