Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min d'ancrage et de calme.
🎯 Objectif : Construire une image de soi positive et puissante en tant qu'athlète, renforçant la confiance, la motivation et l'atteinte d'un potentiel maximal.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes d'ancrage et de calme. Pendant 20 minutes, fermez les yeux et imaginez la meilleure version de vous-même en tant qu'athlète. Visualisez vos qualités idéales : votre endurance inépuisable, votre force mentale inébranlable, votre technique fluide, votre capacité à gérer toutes les situations. Ressentez la confiance, la détermination et la puissance associées à cette image. Laissez cette image vous remplir et vous inspirer. Terminez par 5 minutes de renforcement de cette image, en la visualisant comme une réalité en devenir.
💪 Bénéfices : Augmente l'estime de soi, la motivation intrinsèque et la persévérance. Aide à aligner les actions actuelles avec le potentiel futur.
🔁 Variantes : Revoyez cette visualisation régulièrement pour renforcer l'image positive de vous-même.