Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de calme et de centrage.
🎯 Objectif : Clarifier les objectifs de manière précise et structurée pour augmenter la motivation et la probabilité de réussite.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de calme et de centrage. Pendant 20 minutes, choisissez un objectif sportif majeur (ex: terminer un ultra-trail, améliorer un temps sur un triathlon). Décomposez-le en objectifs SMART. Pour chaque objectif SMART, écrivez clairement : Ce que je veux accomplir (Spécifique) ; Comment je mesurerai ma progression (Mesurable) ; Est-ce que c'est réaliste pour moi (Atteignable & Réaliste) ; Pour quand (Temporellement défini). Pour chaque objectif, notez aussi la raison profonde pour laquelle vous voulez l'atteindre (valeurs, sensations). Terminez par 5 minutes de visualisation du chemin pour atteindre ces objectifs.
💪 Bénéfices : Augmente la clarté, la motivation intrinsèque et l'engagement. Facilite la planification de l'entraînement et la gestion des priorités.
🔁 Variantes : Appliquez la méthode SMART à des objectifs plus petits (ex: améliorer une transition, gérer un type de terrain).