Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de respiration profonde.
🎯 Objectif : Renforcer l'engagement envers les objectifs par une représentation visuelle et émotionnelle, servant de rappel constant de l'aspiration.
🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de respiration profonde pour ouvrir votre esprit créatif. Pendant 20 minutes, imaginez que vous créez un tableau de vision (Vision Board). Il peut être purement mental, ou vous pouvez le dessiner sur papier. Représentez votre objectif principal au centre, entouré d'images, de mots, et de symboles des étapes nécessaires pour l'atteindre (entraînement, gestion de l'alimentation, récupération, mental). Incluez des photos de vous-même réussissant, des paysages de course, des citations inspirantes. Visualisez ce tableau chaque jour. Terminez par 5 minutes d'intégration positive, ressentant l'énergie de votre vision.
💪 Bénéfices : Maintient la motivation élevée, renforce la visualisation du succès et aide à rester concentré sur les objectifs à long terme.
🔁 Variantes : Si vous faites un tableau physique, placez-le dans un endroit où vous le verrez quotidiennement pour un renforcement continu.