Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de centrage sur vos forces.
🎯 Objectif : Préparer mentalement à surmonter les obstacles inévitables sur le chemin de l'objectif, renforçant la résilience et l'ingéniosité.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de centrage sur vos forces personnelles (persévérance, discipline, capacité d'adaptation). Pendant 20 minutes, pour chaque objectif que vous avez fixé, identifiez un ou deux obstacles majeurs qui pourraient se présenter (ex: une blessure, une période de démotivation, des contraintes de temps, un mauvais temps). Visualisez-vous clairement en train de rencontrer cet obstacle. Ensuite, imaginez-vous en train d'utiliser vos forces intérieures et des stratégies concrètes pour le surmonter. Concentrez-vous sur la résilience, la flexibilité et la recherche de solutions. Terminez par 5 minutes de gratitude pour votre force intérieure et votre capacité à faire face aux défis.
💪 Bénéfices : Réduit l'anxiété liée aux incertitudes, renforce la confiance en sa capacité à gérer l'adversité et prépare à une action proactive plutôt qu'à la panique.
🔁 Variantes : Après la visualisation, listez des plans de contingence réels pour les obstacles identifiés.