Séance Préparation Mentale | Durée 30 min

🎯 Objectif : Renforcer la confiance en soi et en ses capacités athlétiques, en programmant l'esprit à croire en son potentiel.

🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de respiration profonde et de centrage. Pendant 20 minutes, asseyez-vous confortablement ou marchez tranquillement. Répétez mentalement ou à voix haute des affirmations qui renforcent votre confiance et votre capacité, par exemple : 'Je suis un(e) athlète fort(e) et résilient(e)', 'Je suis capable de relever tous les défis', 'Chaque pas me rend plus fort(e)'. Ressentez l'émotion associée à chaque affirmation. Visualisez-vous incarnant ces qualités. Terminez par 5 minutes d'intégration positive, en laissant ces affirmations s'ancrer en vous.

💪 Bénéfices : Augmente l'estime de soi, réduit le doute, et prépare mentalement à la performance optimale.

🔁 Variantes : Créez vos propres affirmations personnalisées qui résonnent le plus avec vous.