Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de relaxation et de conscience corporelle.
🎯 Objectif : Développer la capacité à persévérer face à l'adversité, à rebondir après les échecs et à maintenir la motivation sur le long terme.
🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de relaxation et de conscience corporelle. Pendant 20 minutes, répétez des affirmations qui cultivent la persévérance et la résilience, par exemple : 'Je suis persévérant(e) et je ne lâche rien', 'Chaque difficulté me rend plus fort(e)', 'Je trouve en moi les ressources pour continuer'. Imaginez-vous en train de surmonter un obstacle grâce à cette force intérieure. Terminez par 5 minutes de visualisation de votre propre ténacité en action.
💪 Bénéfices : Renforce la force mentale, aide à gérer la frustration et la fatigue, et augmente la capacité à atteindre des objectifs ambitieux.
🔁 Variantes : Utilisez ces affirmations pendant les phases difficiles d'une séance d'entraînement ou après un échec pour vous remotiver.