Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de centrage sur le corps.
🎯 Objectif : Soutenir activement les processus de récupération physique et mentale, et renforcer la conviction en la capacité de guérison du corps.
🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de centrage sur votre corps, en notant les sensations. Pendant 20 minutes, répétez des affirmations axées sur la récupération et la guérison, par exemple : 'Mon corps récupère et se renforce à chaque instant', 'Je suis en pleine santé et énergie', 'Mes muscles se régénèrent et deviennent plus forts'. Visualisez une lumière ou une énergie réparatrice parcourant votre corps. Terminez par 5 minutes de gratitude envers votre corps pour son travail et sa capacité à se réparer.
💪 Bénéfices : Accélère la récupération musculaire, réduit la perception de la douleur, et maintient un état d'esprit positif pendant les périodes de repos ou de blessure.
🔁 Variantes : Utilisez ces affirmations pendant les étirements ou les massages, ou pendant le repos après une séance intense.