Séance Préparation Mentale | Durée 30 min

🎯 Objectif : Transformer les expériences négatives (échecs, difficultés) en opportunités d'apprentissage et de croissance, renforçant ainsi la résilience mentale.

🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de respiration consciente. Pendant 20 minutes, choisissez un échec, une déception ou un défi passé dans votre parcours sportif. Au lieu de vous attarder sur les aspects négatifs, identifiez activement 2 à 3 leçons clés que vous en avez tirées. Cherchez des aspects positifs inattendus ou des opportunités de croissance personnelle ou sportive. Comment cette expérience vous a-t-elle rendu(e) plus fort(e) ou plus sage ? Re-cadrez mentalement cette expérience comme un tremplin. Vous pouvez aussi écrire ces réflexions dans un journal. Terminez par 5 minutes de visualisation de votre progrès et de votre évolution grâce à ces leçons.

💪 Bénéfices : Réduit l'impact émotionnel des échecs, développe une mentalité de croissance et renforce la capacité à rebondir après les revers.

🔁 Variantes : Appliquez cette technique à des défis actuels pour les aborder avec une perspective plus positive.