Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de centrage sur vos forces.
🎯 Objectif : Renforcer la conscience et l'activation des ressources personnelles (mentales, émotionnelles, physiques) pour faire face aux défis.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de centrage sur vos forces et vos qualités. Pendant 20 minutes, fermez les yeux. Visualisez toutes vos ressources internes : votre courage, votre discipline, votre patience, votre capacité d'adaptation, votre sens de l'humour, votre réseau de soutien, vos connaissances techniques. Sentez la puissance de ces ressources. Ensuite, imaginez une situation difficile future que vous pourriez rencontrer. Visualisez-vous en train d'activer ces ressources une par une, les utilisant pour surmonter l'obstacle. Ressentez la confiance que cela vous procure. Terminez par 5 minutes de renforcement de cette confiance en votre force intérieure.
💪 Bénéfices : Augmente l'estime de soi, réduit le sentiment d'impuissance face aux difficultés et développe une approche proactive des défis.
🔁 Variantes : Listez vos 5 principales ressources personnelles et imaginez comment elles vous aident au quotidien.