Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de connexion à la raison de votre pratique.
🎯 Objectif : Renforcer la motivation intrinsèque et la persévérance en se reconnectant aux raisons profondes et significatives de son engagement sportif.
🧠 Consignes : Commencez par 5 minutes de connexion à la raison fondamentale de votre pratique sportive. Pendant 20 minutes, asseyez-vous ou marchez. Répétez mentalement et visualisez les raisons profondes pour lesquelles vous vous entraînez et participez à des compétitions. Cela peut être le dépassement de soi, la joie de l'aventure, la connexion avec la nature, l'inspiration que vous tirez des autres, ou le simple plaisir du mouvement. Ancrez ce 'pourquoi profond' en vous. Lorsque la difficulté surgit, revenez mentalement à ces raisons pour raviver votre flamme intérieure et trouver la force de continuer. Terminez par 5 minutes de réaffirmation de votre engagement envers ces valeurs.
💪 Bénéfices : Maintient la motivation élevée sur le long terme, même face à la démotivation ou aux revers, et renforce la persévérance dans l'atteinte des objectifs.
🔁 Variantes : Notez votre 'pourquoi profond' dans un journal et relisez-le régulièrement.