Type : Préparation Mentale
Durée ~ 30 min
Préparation : 5 min de connexion à l'intention de la séance.
🎯 Objectif : Évaluer spécifiquement les compétences mentales pour identifier les forces et les faiblesses, et planifier des actions ciblées pour leur développement.
🧠 Consignes : Débutez par 5 minutes de connexion à l'intention de cette séance. Pendant 20 minutes, choisissez une ou deux compétences mentales que vous avez utilisées récemment (ex: la gestion de la douleur, la motivation, la concentration, l'auto-compassion). Pour chaque compétence, évaluez votre performance sur une échelle de 1 (faible) à 10 (excellent) lors d'une situation spécifique. Ensuite, réfléchissez à ce qui a influencé ce score (vos actions, les conditions, vos pensées). Identifiez des actions concrètes pour améliorer ce score la prochaine fois. Terminez par 5 minutes de visualisation de votre amélioration future dans ces compétences.
💪 Bénéfices : Offre une feuille de route claire pour le développement mental, augmente la conscience de ses propres processus mentaux et encourage la proactivité.
🔁 Variantes : Tenez un journal de compétences mentales pour suivre votre progression au fil du temps.