Triathlon de Gérardmer 2025 : Toutes les informations, dates et parcours 2025

Découvrez toutes les infos essentielles sur le Triathlon de Gérardmer 2025. Dates, parcours, astuces pour bien vous préparer et les résultats des différentes courses. Un guide complet pour triath

🏊‍♂️ Introduction : Le Triathlon de Gérardmer, bien plus qu'une course

Le Triathlon de Gérardmer, surnommé le "Gérardmer XL Je Vois la Vie en Vosges", n'est pas qu'une simple compétition sportive. C'est une véritable institution qui attire chaque année des milliers d'athlètes et de spectateurs au cœur des Vosges. Les 6 et 7 septembre 2025, la ville de Gérardmer va vibrer au rythme du triple effort, offrant des épreuves pour tous les niveaux, des débutants aux professionnels.

Mais qu'est-ce qu'un triathlon, au juste ? C'est une discipline qui combine trois sports d'endurance : la natation, le cyclisme et la course à pied, enchaînés dans cet ordre précis. Le triathlète doit passer d'une discipline à l'autre le plus rapidement possible, sans pause, dans des zones appelées aires de transition (T1 pour la natation vers le vélo, T2 pour le vélo vers la course à pied).

Le Triathlon de Gérardmer se distingue par ses parcours exigeants et son cadre naturel exceptionnel autour du lac. Contrairement aux triathlons sur parcours plats, les épreuves de Gérardmer se déroulent sur des routes vallonnées, voire montagneuses, ajoutant une dimension tactique et physique supplémentaire, notamment sur la partie cycliste. L'édition 2025, qui marque la 37e année de l'événement, promet une fois de plus des moments de dépassement, d'émotion et de partage.

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🗓️ Le programme complet de l'édition 2025

Le Triathlon de Gérardmer 2025 s'étend sur plusieurs jours, du jeudi 4 au dimanche 7 septembre. Chaque journée a son lot d'événements et d'épreuves, avec pour point d'orgue les courses principales du week-end. Voici le programme détaillé pour ne rien manquer.

Jeudi 4 septembre 2025

• 14h00 – 19h00 : Ouverture du Triathlon Expo sur le Quai du Locle. Un lieu idéal pour découvrir les dernières innovations en matière d'équipement, rencontrer les partenaires de l'événement et faire le plein de ravitaillement. C'est aussi à ce moment que les premiers dossards pour le Triathlon XL peuvent être retirés à l'Espace Lac.

Vendredi 5 septembre 2025

• 9h00 – 20h00 : Retrait des dossards pour le Triathlon XL (Espace Lac).

• 10h00 – 19h00 : Le Triathlon Expo continue sur le Quai du Locle. Un moment privilégié pour échanger avec d'autres triathlètes et s'imprégner de l'ambiance.

• 14h00 – 19h00 : Retrait des dossards pour les autres épreuves (Trikids, Mini Trikids, Distance Olympique, Découverte).

• 17h00 – 19h00 : Dépôt des vélos pour le Triathlon XL au Casino. C'est un moment crucial pour les athlètes, où ils peuvent vérifier une dernière fois leur matériel et s'assurer que tout est prêt pour le lendemain.

• 18h00 – 21h00 : La traditionnelle Pasta Party à l'Espace Lac. Une opportunité conviviale de faire le plein de glucides, essentiels pour la course du lendemain.

Samedi 6 septembre 2025

• 6h30 – 8h00 : Dernières opportunités de retrait de dossards et d'ouverture du parc à vélos pour le Triathlon XL (Casino).

• 8h45 : Départ du Triathlon XL "Je Vois la Vie en Vosges" à l'Union Nautique.

• 10h00 – 19h00 : Retrait des dossards pour les autres courses.

• 13h30 : Arrivée estimée des premiers athlètes du Triathlon XL (Quai du Locle).

• 17h00 : Remise des prix du Triathlon XL.

• 17h30 : Départ du SuperKids.

Dimanche 7 septembre 2025

• 8h00 : Départ du Triathlon Découverte.

• 10h30 : Départ du TriKids.

• 13h30 : Départ du Triathlon Distance Olympique.

• 15h00 : Remise des prix pour les épreuves du jour.

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🗺️ Les parcours : Un défi pour chaque athlète

Le Triathlon de Gérardmer est réputé pour ses parcours qui mettent à l'épreuve l'endurance et la force mentale des participants. Chaque format de course a ses spécificités, mais tous se déroulent dans un cadre à couper le souffle.

Triathlon XL "Je Vois la Vie en Vosges"

• Natation (1,9 km) : La nage se déroule dans le lac de Gérardmer, réputé pour la clarté de son eau. Le départ en une seule vague à l'Union Nautique promet une expérience de natation unique, sous le regard des spectateurs massés sur les berges.

• Vélo (90 km) : C'est la partie la plus exigeante de l'épreuve. Le parcours est une boucle de 30 km à parcourir trois fois, avec un dénivelé positif total de 1890 mètres. Il comprend des cols mythiques des Vosges, comme la montée de la Rayée, qui a fait la réputation de l'épreuve. C'est ici que les grimpeurs et les plus puissants sur le plat font la différence.

• Course à pied (21 km) : Un semi-marathon autour du lac de Gérardmer, à parcourir trois fois. Le dénivelé positif est de 240 mètres, ce qui, après un parcours vélo aussi difficile, peut s'avérer très éprouvant. La boucle plate autour du lac permet de se concentrer sur sa foulée et de puiser dans ses dernières réserves.

Triathlon Distance Olympique

• Natation (1,5 km) : Une seule grande boucle dans le lac.

• Vélo (40 km) : Deux boucles vallonnées avec un dénivelé positif total de 990 mètres. Le parcours est exigeant, mais reste accessible aux triathlètes de niveau intermédiaire.

• Course à pied (11 km) : Deux boucles autour du lac, pour un dénivelé positif de 140 mètres.

Triathlon Découverte

• Natation (500 m) : Idéal pour les débutants, le parcours est une boucle unique.

• Vélo (20 km) : Le parcours est vallonné avec un dénivelé positif de 260 mètres.

• Course à pied (5 km) : Une boucle autour du lac, avec 70 mètres de dénivelé positif. C'est l'épreuve parfaite pour s'initier au triathlon.

TriKids et Mini TriKids

Ces épreuves sont conçues pour les enfants, avec des distances adaptées à leur âge et à leur niveau. L'objectif est de leur faire découvrir le triathlon de manière ludique et sécurisée, et de leur transmettre le goût du sport.

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🏆 Résultats et moments forts de l'édition 2024

Bien que l'événement 2025 soit encore à venir, il est essentiel de se remémorer les performances remarquables de l'édition précédente pour comprendre le niveau d'excellence requis à Gérardmer. L'édition 2024 a été marquée par des rebondissements et des performances de haut vol.

• Chez les hommes, la course a été une véritable bataille tactique. C'est Simon Viain, du club de Saint-Raphaël Triathlon, qui a su tirer son épingle du jeu pour s'imposer en 4h24'31". Il a fait la différence sur la partie cycliste, en menant un rythme effréné pour creuser l'écart sur ses concurrents. Il a ensuite géré son avance sur la course à pied pour décrocher une victoire méritée.

• Côté femmes, Alanis Siffert, une triathlète suisse, a dominé la course en terminant en 4h45'48". Elle est sortie de l'eau dans le groupe de tête et a ensuite imposé sa puissance sur le vélo, ne laissant aucune chance à ses rivales. Sa performance a été d'une régularité impressionnante, illustrant sa maîtrise de chaque discipline.

Ces résultats montrent l'importance de la polyvalence sur un parcours comme celui de Gérardmer. La force dans l'eau est cruciale pour sortir en bonne position, mais c'est la capacité à gérer le dénivelé sur le vélo et à conserver de l'énergie pour la course à pied qui fait la différence.

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🧠 Préparation et conseils pour le Triathlon de Gérardmer

Que vous soyez un triathlète chevronné ou que vous vous lanciez pour la première fois sur une épreuve Découverte, une bonne préparation est la clé du succès.

La spécificité du parcours

Le dénivelé du parcours vélo est le principal challenge du Triathlon de Gérardmer. Une préparation spécifique est indispensable pour les triathlètes qui ne sont pas habitués aux ascensions. Il ne s'agit pas seulement de rouler, mais de savoir gérer son effort, sa cadence et son ravitaillement dans les côtes. Il est recommandé d'inclure des séances de vélo en côte dans votre plan d'entraînement pour renforcer vos muscles et votre endurance.

Une étude menée par l'Institut des Sciences du Sport de l'Université de Lausanne (suisse) sur "L'impact du dénivelé sur la performance en triathlon" a montré que les athlètes qui intégraient au moins 20% de leur volume d'entraînement cycliste sur des parcours vallonnés amélioraient de manière significative leur temps sur les épreuves avec fort dénivelé par rapport à ceux qui s'entraînaient uniquement sur du plat.

Le plan d'entraînement idéal

Un plan d'entraînement équilibré pour un triathlon de type XL doit se concentrer sur le développement de l'endurance fondamentale et de la force spécifique. Voici un exemple de répartition hebdomadaire pour un athlète intermédiaire :

• Natation : 2 à 3 séances par semaine. Concentrez-vous sur la technique (pull, jambes, respiration) et la force.

• Vélo : 3 à 4 séances par semaine. Alternez entre de longues sorties d'endurance, des séances de force en côte et des séances d'intervalles pour travailler votre puissance.

• Course à pied : 3 séances par semaine. Incluez une sortie longue, une séance de fractionné pour la vitesse et une séance de récupération.

• Renforcement musculaire : 1 à 2 séances par semaine. Les exercices de gainage et de renforcement des jambes sont cruciaux pour le vélo et la course à pied.

Le ravitaillement

Le ravitaillement est l'une des clés de la réussite. Sur une épreuve comme le Triathlon XL, l'énergie dépensée est considérable. Il est essentiel de s'hydrater régulièrement et de consommer des gels, des barres énergétiques ou des boissons isotoniques dès la première heure de course pour éviter l'hypoglycémie.

Le Dr. Asker Jeukendrup, spécialiste en nutrition sportive et auteur de la thèse "Sports Nutrition: From Science to Practice", recommande une consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure d'effort pour maintenir une performance optimale sur des courses de longue distance.

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🏅 L'ambiance et l'esprit du Triathlon de Gérardmer

Ce qui rend le Triathlon de Gérardmer si spécial, c'est l'ambiance unique qui y règne. Plus de 20 000 spectateurs sont attendus sur les bords du lac pour encourager les 5 500 athlètes inscrits. L'engouement est tel que le village d'arrivée est une véritable fête, où chaque athlète est accueilli comme un héros, quel que soit son temps.

La solidarité est également au cœur de l'événement. Le partenariat avec des associations comme Mécénat Chirurgie Cardiaque permet de collecter des fonds pour les enfants malades. En 2025, l'objectif est de sauver quatre enfants, et des dossards solidaires sont disponibles pour les athlètes qui souhaitent donner une dimension supplémentaire à leur défi sportif.

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🏁 Conclusion

Le Triathlon de Gérardmer 2025 s'annonce comme un événement exceptionnel, où la performance sportive se mêle à la convivialité et à la solidarité. Que vous soyez un participant prêt à relever un défi de taille, un bénévole qui contribue à l'organisation, ou un simple spectateur venu admirer l'exploit des athlètes, vous trouverez votre place au cœur des Vosges.

N'oubliez pas que l'entraînement est la clé, mais que la force mentale est tout aussi importante. La beauté du triathlon réside dans le dépassement de soi, et le parcours de Gérardmer est l'épreuve parfaite pour le découvrir.

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