Trail : les Charentais brillent sur la Diagonale des Fous, récit d’un défi hors-normes
Par Anthony Publié hier à 10h01 — modifié le 23/10/2025 à 10h01 Temps de lecture : 4 minutes
La Diagonale des Fous. Rien que le nom fait frémir les passionnés de trail et résonne comme un véritable appel à l’audace. Ce mythique ultra-trail de l’île de La Réunion s’impose chaque année comme l’un des défis sportifs les plus ardus au monde : 165 km pour plus de 10 000 mètres de dénivelé positif, au cœur de décors volcaniques et exotiques, sur des sentiers parfois vertigineux.
En 2025, plusieurs traileurs de Charente se sont lancés ce défi fou. Victoire contre eux-mêmes, nature impitoyable et fatigue extrême, retour sur la performance exceptionnelle de ces coureurs Charentais, symboles de détermination, de rigueur et de passion.
La Diagonale des Fous : un monument du trail mondial
Depuis sa création en 1989, la Diagonale des Fous (officiellement appelée Grand Raid de La Réunion) attire chaque année les meilleurs ultra-traileurs et amateurs du monde entier. Franchir la ligne d’arrivée à Saint-Denis, après une traversée de l’île du sud au nord, c’est entrer dans la légende du trail.
Un parcours exigeant
- Distance : 165 km environ
- Dénivelé positif : +10 000 m
- Départ : Saint-Pierre
- Arrivée : Stade de la Redoute, Saint-Denis
- Points incontournables : Volcan du Piton de la Fournaise, cirques de Cilaos, Mafate et Salazie, Chemin des Anglais, dalles glissantes, descentes abruptes et chaleur tropicale
Ce défi représente bien plus qu’une épreuve physique : il s’agit d’une plongée au cœur de soi, où la gestion mentale, la nutrition et la stratégie jouent un rôle-clé. 🏃
Des athlètes charentais au rendez-vous
En 2025, la Charente était fièrement représentée sur la ligne de départ. Parmi eux, Dimitri Fillon, Sylvain Fabrègues, Pierre Le Véo et Grégoire Dubré. Portraits croisés de passionnés, unis par l’amour des sentiers, mais aussi par une solidarité mise à rude épreuve sur les crêtes de La Réunion.
Dimitri Fillon, la rigueur en guise de moteur
Habitué des trails régionaux, Dimitri a bâti sa préparation sur la discipline et la gestion de l’effort. Son credo : privilégier l’entraînement croisé, en alternant séances longues sur sentiers charentais, sorties en dénivelé (belvédères, carrière de La Rochefoucauld) et travail technique sur terrains accidentés. a0Sans oublier l’aspect préparation mentale – indispensable pour résister à la lassitude nocturne et aux moments de doute.
Pierre Le Véo, l’adepte de la diversité
Fan de multi-activités, Pierre a intégré vélo, marche et travail de proprioception à son plan d’entraînement. Il a notamment suivi un plan d’entraînement Diagonale des Fous sur 24 semaines pour structurer sa montée en charge et renforcer son endurance. Résultat : il a parfaitement résisté au redoutable « mur de Mafate », là où de nombreux coureurs flanchent chaque année.
Grégoire Dubré et Sylvain Fabrègues, l’esprit d’équipe
Chez ces deux traileurs, la recette miracle : le collectif ! « On ne finit pas la Diagonale en solo. S’encourager et partager les galères, c’est ce qui fait tenir », confient-ils. Arrivés ensemble sur la ligne d’arrivée après plus de 40h d’effort, ils incarnent la force du mental et des liens entre coureurs.
L’art de la préparation : conseils d’athlètes et d’expert
Si la Diagonale fascine, elle ne s'improvise pas 🧭. Tous les finishers soulignent l’importance de la préparation longue durée, voire sur plusieurs saisons :
- Progressivité : Enchaîner des courses plus courtes (30, 50 puis 100 km) avant de viser l’ultra
- Travail du « spécifique Réunion » : Sessions de dénivelé (escaliers, côtes raides), sorties de nuit et gestion de la chaleur
- Adaptation nutritionnelle : Tester gels, barres et aliments solides en condition réelle pour anticiper les troubles digestifs
- Renforcement mental : Visualisation, techniques de méditation, préparation du “plan B” en cas de crise
👉 Pour ceux qui rêvent d’un Grand Raid, organiser un cycle de préparation structuré, comme dans ce plan d’entraînement Diagonale des Fous 24 semaines, est la clé du succès.
Nourrir la performance : hydratation et gestion de l’effort
La Diagonale des Fous, bien qu’exigeante physiquement, réserve surtout des surprises sur le plan digestif et métabolique. La chaleur, l’humidité et la fatigue favorisent la déshydratation et les troubles gastriques. Nos Charentais témoignent :
- Prioriser l’eau, les électrolytes et des apports réguliers en glucides simples et complexes
- Écouter son corps et adapter son alimentation selon les sensations
- Bannir toute nouveauté le jour J – « le ventre ne pardonne rien après 17h d’effort ! »
L’objectif : maintenir l’allure, éviter les coups de mou et gérer intelligemment les pauses.
Un mental à toute épreuve
« Parfois, on avance parce qu’on n’a pas d’autre choix », résume Pierre Le Véo. La Diagonale forge un mental d’acier et sublime le dépassement de soi. Silence de la nuit réunionnaise, chants des supporters, lumières des frontales dans Mafate… autant de moments gravés à jamais. Les finishers le confirment : franchir la Redoute, c’est une victoire sur soi-même autant que sur la montagne.
Un exemple à suivre pour les traileurs d’ici et d’ailleurs
Le retour des Charentais de la Diagonale des Fous prouve que, avec la motivation, une préparation personnalisée, et l’envie de se dépasser, même les défis les plus fous sont à portée. Une leçon d’humilité et d’inspiration pour tous les passionnés de trail, qu’ils visent un ultra, un marathon-trail, ou des distances plus courtes.
Que vous soyez coureur confirmé ou que vous rêviez d’un ultra, laissez-vous inspirer par l’audace et la rigueur de ces Charentais – et qui sait, l’an prochain, la traversée de La Réunion sera peut-être votre prochain défi…
🧠 FAQ - La Diagonale des Fous et la préparation ultra-trail
❓ Quelle est la distance et le dénivelé de la Diagonale des Fous ?
La Diagonale des Fous s’étend sur environ 165 km pour plus de 10 000 m de dénivelé positif, ce qui en fait l’un des trails les plus exigeants au monde.
❓ Quel est le profil des coureurs qui parviennent au bout ?
Les finishers sont des athlètes endurants et déterminés, qui ont accumulé de l’expérience sur des ultra-trails plus courts et travaillé leur préparation, tant sur le plan physique que mental.
❓ Quel type d’entraînement privilégier pour réussir la Diagonale ?
Il est recommandé de suivre une progression sur plusieurs mois, mêlant sorties longues, séances de dénivelé, entraînement croisé, travail de nuit et test des stratégies nutritionnelles en conditions réelles.
❓ Quelles sont les principales difficultés rencontrées sur la Diagonale des Fous ?
Le parcours accumule les difficultés : longues montées, terrains techniques, chaleur, humidité, sommeil écourté et troubles digestifs, sans oublier la gestion des temps de repos.
❓ Comment gérer la nutrition pendant un ultra-trail ?
La clé est de tester à l’entraînement l’alimentation et l’hydratation (eau, barres, gels, électrolytes), d’écouter ses sensations, et d’éviter toute nouveauté le jour de la course.
❓ La Diagonale est-elle accessible à tous ?
Non, il est recommandé d’avoir déjà de l’expérience sur des courses longues et du dénivelé, mais avec de la préparation et de la rigueur, elle reste un défi réalisable pour de nombreux traileurs passionnés.
