Les meilleurs barres énergétiques pour Trail 2025: Comparateur de produits!
Par Clara Publié le 10/08/2025 à 07h00 — modifié aujourd'hui à 09h38 Temps de lecture : 11 minutes
L’univers du trail exige endurance, récupération rapide et gestion optimale de l’énergie. Les barres énergétiques pour le trail sont devenues des alliées incontournables pour accompagner l’effort, offrir une recharge glucidique rapide et combler les petits creux. Cet article analyse les meilleurs produits 2025 vendus par i-Run, Alltricks, Decathlon et Lepape, afin d’aider les traileurs à faire un choix éclairé selon leurs besoins et leur budget.
Les meilleurs barres énergétiques pour Trail 2025
En 2025, le marché des barres pour sportifs s’est enrichi d’options à la fois techniques et naturelles. Après analyse des boutiques spécialisées, voici un comparatif détaillé pour faciliter la sélection des barres énergétiques pour le trail:
🏕️ Clif Bar
🧾 Clif Bar est une référence internationale pour les efforts d’endurance : très riche en glucides, fibres et micro-nutriments (vitamine B6/B12). Les saveurs sont variées (chocolat, macadamia, beurre de cacahuète) et la consistance moelleuse rend la barre facile à mâcher en pleine course.
- Calories : ~250 kcal (pour 68g)
- Glucides : 40-45g
- Sucres : 18-22g
- Protéines : 10g
- Lipides : 4-6g
- Sodium : ~104mg
- Fibres : 5g
- Vitamines B6/B12 : oui
🎯 Idéal pour : Aussi bien adaptée à l’entraînement qu’aux longues sorties, cette barre permet d’éviter les fringales et écarte le risque d’hypoglycémie
🏕️ Naak Ultra Energy
🧾 La Naak Ultra Energy cible les besoins des ultra-trailers : son profil nutritionnel mise sur les glucides, une belle teneur en protéines (végétales) et une présence d’électrolytes (sodium, potassium) pour compenser la perte minérale en course.
- Calories : ~190-210 kcal (pour 50g)
- Glucides : 25g
- Sucres : 8-10g
- Protéines : 7g
- Lipides : 6g
- Sodium : 130mg
- Potassium : ~110mg
- Magnésium : ~30mg
🎯 Idéal pour : Les recettes aux baies/noix ou banane/cacao favorisent la satiété et la recharge. La digestion facile en fait un choix pertinent pendant les longues distances ou après un effort soutenu.
🏪 Acheter sur Decathlon🏕️ Baouw Bio Extra
🧾 Baouw met en avant le bio, le faible taux de sucre ajouté et privilégie les fruits, oléagineux et légumes dans ses recettes.
- Calories : 150-200 kcal (pour 50g)
- Glucides : 14-20g
- Sucres : 10g
- Protéines : 2-3g
- Lipides : 6g
- Fibres : 3g
🎯 Idéal pour : Cette barre convient aux sportifs cherchant une alimentation plus naturelle, une digestion légère et un vrai plaisir gustatif. Son format de 50g et ses recettes variées (banane-pécan, pistache-framboise) en font une collation de choix pour les sorties longues et les ravitos.
🏕️ Overstims Ultra
🧾 La barre Overstims Ultra, plébiscitée pour les épreuves exigeantes ou ultratrail, combine céréales et fruits pour une énergie progressive. Sa texture tendre et la variété de goûts disponibles assurent un apport constant sans sensations de lourdeur.
- Calories : ~189 kcal (pour 40g)
- Glucides : 30g
- Sucres : ~14g
- Protéines : 2g
- Lipides : 4g
- Sodium : ~65mg
🎯 Idéal pour : Idéale pour les efforts de plusieurs heures, elle favorise une recharge régulière en glucides et minéraux.
🏕️ Aptonia pâte d’amande
🧾 Chez Decathlon, la pâte d’amande Aptonia propose une solution saine et simple, avec peu d’ingrédients transformés.
- Calories : 160 kcal (pour 60g)
- Glucides : 33g
- Sucres : 8g
- Protéines : 2.5g
- Lipides : 3.2g
- Sodium : 50mg
🎯 Idéal pour : Le format pack économique, la nature brute et la bonne tolérance digestive plaisent au plus grand nombre, surtout en phase de récupération ou pour les efforts modérés où la simplicité prime.
🏕️ Maurten Solid 160
🧾 Maurten se distingue avec sa Solid 160, une barre à base de riz et d’avoine qui bannit les sucres rapides.
- Calories : 160 kcal (pour 60g)
- Glucides : 33g
- Sucres : 8g
- Protéines : 2.5g
- Lipides : 3.2g
- Sodium : 50mg
🎯 Idéal pour : Utilisée lors des épreuves longues ou les ravitaillements, elle limite les pics glycémiques et favorise la stabilité énergétique grâce à une digestion douce.
🏕️ Isostar High Energy
🧾 Isostar propose une barre typée sprint, adaptée pour fournir rapidement du carburant lors d’efforts courts et intenses. Sa formule glucidique rapide, associée à du sodium et à des vitamines, cible les phases explosives du trail, ou les besoins en énergie immédiate après le départ.
- Calories : 130 kcal (par barre 35g)
- Glucides : 25g
- Sucres : 13g
- Protéines : 2g
- Sodium : 9mg
- Vitamines B, C, E : oui
🎯 Idéal pour : Sa formule glucidique rapide, associée à du sodium et à des vitamines, cible les phases explosives du trail, ou les besoins en énergie immédiate après le départ.
Tableau comparateur des meilleurs barres énergétiques
| Produit/Boutique | Apport énergétique | Points clés | Goûts/sources | Points forts trail | Prix indicatif | Lien produit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Clif Bar – i-Run, Decathlon | ~250 kcal/barre | Glucides élevés, B6/B12, fibres | Plusieurs | Endurance, choix large | 2,70-3€/barre | Clif Bar Alltricks Clif Bar Decathlon |
| Naak Ultra Energy – i-Run, Lepape | ~190-210 kcal/barre | Protéines + glucides, électrolytes | Fruits, noix | Ultra/trail, recharge rapide | 3,25€/barre | Naak i-Run Naak Alltricks |
| Baouw Bio Extra – i-Run | ~150-200 kcal/barre | Bio, peu sucrée, saveur naturelle | Fruits, oléa | Digestibilité, bio | 3,25€/barre | Baouw I-run |
| Overstims Ultra – Alltricks | ~189 kcal/barre | Fruits/céréales, élite collaboration | Multi | Ultra distance, texture soft | 2,80€/barre | Overstims Alltricks |
| Aptonia pâte d’amande – Decathlon | ~115 kcal/barre | Naturelle, bon rapport glucide/lipide | Nature | Simple, digestion facile | 7,99€ (12x25g) | Aptonia Decathlon |
| Maurten Solid 160 – Lepape | 160 kcal/barre | Riz & avoine, sans sucres rapides | Nature | Long effort, digestion facile | 3,45€/barre | Maurten Lepape |
| Isostar High Energy – Alltricks | 130 kcal/barre | Glucides rapides, sodium, vitamines | Multi | Sprint, effort court | 4,99€ (3x35g) | Isostar Decathlon |
D'autres marques que existent sur le marché
- Meltonic se distingue par des ingrédients bio comme le miel et la gelée royale, offrant une énergie progressive et une excellente digestibilité lors d’efforts longs. Voir l'article dediée à Meltonic.
- Eafit privilégie les glucides rapides, enrichis de vitamines, antioxydants et parfois guarana pour soutenir l’endurance et la récupération.
- Mulebar propose des barres vegan et naturelles à base de fruits, céréales et oléagineux, parfaites pour l’énergie durable.
- Ta Energy mise sur des recettes clean label, bio et bien tolérées, idéales sur ultra ou entraînement intensif.
- Punch Power utilise des matières premières naturelles et des glucides rapidement assimilables, adaptés aux efforts soutenus.
- Apurna combine une bonne dose de glucides et de vitamines du groupe B pour soutenir l’effort et la récupération, avec une excellente digestibilité.
Quel type de barre pour quel type d'effort
Le choix d’une barre énergétique dépend essentiellement du type d’effort et du timing de consommation :
- Ultra-distances et sorties longues : privilégier les barres riches en glucides complexes et en électrolytes qui permettent d’alimenter sur la durée et d’éviter les crampes (Naak Ultra Energy, Overstims Ultra, Maurten Solid 160).
- Trail classique ou entraînement : optez pour les recettes polyvalentes (Clif Bar, Baouw Bio Extra) qui allient plaisir du goût et recharge efficace sans peser sur l’estomac.
- Récupération ou efforts modérés : tournez-vous vers les barres simples et digestes, pâte d’amande Aptonia ou Baouw, pour leur côté sain et naturel.
- Besoins explosifs (sprint, ravito express) : les barres Isostar High Energy ou Nougat énergétique Decathlon apportent l’énergie immédiatement disponible.
Une composition adaptée à la longue distance
En trail, la gestion de l'énergie est primordiale. Les barres énérgetiques pour le trail doivent fournir un carburant qui dure, sans provoquer de troubles digestifs.
-
Glucides mixtes : Pour un trail, les barres doivent contenir un mélange de glucides à assimilation rapide (pour les coups de boost dans les montées) et lente (pour une énergie durable sur les longues portions). Cherchez des ingrédients comme les dattes, le miel, mais aussi des flocons d'avoine ou de la maltodextrine.
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Lipides (graisses) : Contrairement à un effort sur route, où les graisses sont à éviter, elles sont une source d'énergie précieuse sur les ultras-trails. Les barres à base de noix (amandes, noisettes, noix de cajou) ou de graines (chia, sésame) sont excellentes. Elles fournissent une énergie dense et prolongée, idéale pour les efforts de très longue durée.
-
Protéines : Elles sont moins importantes pendant la course, mais une petite quantité peut aider à la protection musculaire et à éviter le catabolisme. Une barre avec 5 à 10 grammes de protéines est suffisante.
Les éléments spécifiques au trail
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Électrolytes : La transpiration est une réalité en trail. Pour compenser la perte de minéraux (sodium, potassium), il est crucial de choisir des barres légèrement salées. La fleur de sel, par exemple, est un ingrédient souvent utilisé pour ça. Une barre salée peut aussi éviter l'écœurement lié aux produits sucrés.
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Ingrédients naturels : Le système digestif est mis à rude épreuve en trail. Il est préférable de choisir des barres avec des ingrédients les plus naturels possible pour limiter les risques de troubles gastro-intestinaux.
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Texture et goût : En course, la bouche devient souvent sèche. Une barre trop dure ou collante est difficile à avaler. Privilégiez les barres à la texture moelleuse et facile à mâcher. De même, le goût doit être agréable et ne pas provoquer de saturation, car tu vas en consommer pendant de longues heures.
En résumé, la barre de trail idéale est un concentré d'énergie longue durée, légèrement salée et facile à digérer. C'est l'allié parfait pour les longues heures d'effort.
Barres énergétiques vs gel énergétiques vs compotes énérgetiques
Barres vs gel
La différence principale est leur vitesse d'assimilation. Les gels énergétiques sont composés de glucides simples qui sont absorbés très rapidement pour un regain d'énergie immédiat. Les barres énergétiques, plus solides, contiennent des glucides complexes, des graisses et des protéines, offrant une énergie plus durable et progressive.
Barres vs compotes
La différence principale réside dans leur texture et leur composition. Les compotes et purées énergétiques sont des mélanges semi-liquides, généralement à base de fruits, qui apportent des glucides et sont plus facilement digestibles que les barres. Les barres, plus solides, contiennent des glucides, des protéines et des graisses, pour une énergie plus durable.
| Gels énergétiques | Barres énergétiques | Compotes énergétiques | |
|---|---|---|---|
| Effort adapté | Intense, court à moyen (< 2h) | Longue durée (> 2h) | Longue durée (> 2h) |
| Type de nutriments | Glucides simples | Glucides complexes, graisses, protéines | Glucides, vitamines |
| Digestion | Très rapide | Lente | Rapide et douce |
| Avantages | Gain d'énergie instantané, facile à transporter | Énergie progressive, sensation de satiété | Facile à ingérer, douce pour l'estomac |
| Inconvénients | Risque de troubles digestifs, pas de satiété | Plus dure à mâcher, peut causer des ballonnements | Moins dense en nutriments, pas de sensation de satiété |
| Moments clés | Pic d'effort, fin de course | Ravitaillement régulier, efforts longs | Ravitaillement régulier, efforts longs |
Pour aller plus loin
Nos conseils d'articles pour apprendre plus sur l'alimentation pour le trail:
>> Pourquoi la nutrition est-elle essentielle en trail ?
FAQ
Quelle quantité de barres consommer en trail ?
Il est recommandé de consommer une barre toutes les 1 à 1h30 selon l’intensité et la durée, en adaptant la quantité à votre faim, votre tolérance digestive et le niveau de sucre requis pendant l’effort.
Les barres bio et naturelles sont-elles meilleures pour la digestion ?
Oui, les barres avec une liste d’ingrédients courte, bio ou très peu transformée (type Baouw ou Aptonia pâte d’amande) favorisent une meilleure digestion, notamment lors d’efforts prolongés où le système digestif est soumis à rude épreuve.
Les barres riches en protéines sont-elles adaptées pendant l’effort ?
Les barres très protéinées sont surtout pertinentes pour les ultras ou la récupération. Pendant la course, une part prédominante de glucides reste nécessaire pour soutenir l’effort, mais un apport protidique (exemple Naak Ultra Energy) peut aider à limiter la casse musculaire sur les longues durées.
Comment bien choisir sa barre énergétique pour trail ?
Il faut prioriser une barre adaptée à votre digestion personnelle (test en entraînement), au profil du trail (long/court), à la météo (plus de sel en cas de forte chaleur) et à votre budget. Varier les saveurs permet aussi d’éviter la lassitude et d’assurer une prise de plaisir pendant l’effort.
Comment s'hydrater pendant un trail ?
L'hydratation est la clé de la réussite en trail. Elle doit être régulière et constante, sans attendre d'avoir soif.
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Quand s'hydrater ? Bois de petites gorgées toutes les 10 à 15 minutes. N'attends pas les points de ravitaillement pour boire.
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Quoi boire ? Privilégie une boisson isotonique. Elle contient des électrolytes (sodium, potassium) et des glucides qui compensent les pertes dues à la transpiration et maintiennent ton énergie. En cas de grosse chaleur, tu peux alterner avec de l'eau.
Les barres énergétiques ont-elles ce qu'il faut pour contraster la fatigue pendant l'effort ?
Oui, absolument ! Les barres énergétiques sont conçues pour fournir un apport en nutriments qui retarde la fatigue. Elles contiennent des glucides complexes et simples qui apportent de l'énergie sur une longue durée. Pour les ultras-trails, les barres sont souvent plus riches en lipides et en protéines pour fournir une énergie dense et prolongée, idéale pour les efforts très longs. Il faut toujours choisir des barres adaptées à l'effort. Pour un trail, privilégie celles qui sont riches en glucides, et contiennent des électrolytes pour aider à l'hydratation.
