C'est quoi un Ultra Triathlon?
Par CharlyPublié le 03/09/2021 à 11h32 — modifié le 12/05/2023 à 02h00 Temps de lecture : 2 minutes
Un ultratriathlon est un type de course qui utilise des multiples de la longue distance classique. Cette longue distance comprend une natation de 3,8 km, une course à vélo de 180 km et un marathon, dans cet ordre et sans pause. Dans les compétitions d'ultra triathlon, les distances sont multipliées par deux, trois ou plus selon la distance de la course. Il a été organisé pour la première fois en 1978 à Hawaï.
L'Association internationale de l'ultra-triathlon (IUTA) est l'organe directeur officiel de l'ultra-triathlon. Cette organisation à but non lucratif a été fondée en 1992.
Distances d'un Ultra Triathlon:
| Ultra Triathlon | Swim | Bike | Run | Total |
|---|---|---|---|---|
| Long Distance | 3,8km | 180km | 42,2km | 226km |
| Double | 7,6km | 360km | 84,4km | 452km |
| Triple | 11,4km | 540km | 126,6km | 678km |
| Quadruple | 15,2km | 720km | 168,8km | 904km |
| Quintuple | 19km | 900km | 211km | 1130km |
| Deca | 38km | 1800km | 422km | 2260km |
| Double Deca | 76km | 3600km | 844km | 4520km |
| Triple Deca | 114km | 5400km | 1266km | 6780km |
Qui participe à de telles courses ?
Les ultra triathlètes du monde entier qui ont terminé un triathlon de longue distance normal et qui recherchent un nouveau défi plus important s'inscrivent à ce type de compétitions. Pour de nombreux athlètes d'endurance, l'ultra-triathlon est la prochaine étape pour connaître ses propres limites.
Ultra Triathlon en France
Le ultratriathlon de Colmar: Double, Double Relais, Triple, Quintuple Ultra Triathlon (XXL)
26 JUIN au 3 JUILLET 2022
Les triathlètes commenceront leurs épreuves au stade nautique de Colmar, avant de rejoindre les boucles de vélo et de course à pied situées au cœur de la Waldeslust.
🧠 FAQ - L'Ultra Triathlon : Distances et Défis
❓ Qu'est-ce qu'un Ultra Triathlon ?
Un Ultra Triathlon désigne des formats de triathlon qui dépassent largement la distance Ironman (3.8 km natation, 180 km vélo, 42.2 km course). On parle de Double Ironman, Triple Ironman, voire des décuple Ironman et au-delà.
❓ Quelles sont les distances typiques en Ultra Triathlon ?
Les distances classiques sont le Double Ironman (7.6/360/84.4 km), le Triple Ironman (11.4/540/126.6 km). Il existe aussi des formats plus extrêmes comme le Déca-Ironman (10x Ironman) ou même des épreuves sur plusieurs jours consécutifs.
❓ Quelle est la difficulté principale d'un Ultra Triathlon ?
La difficulté réside dans la gestion de l'extrême fatigue physique et mentale, les troubles digestifs, le manque de sommeil, et la capacité à maintenir l'effort sur des durées qui peuvent aller de 24 heures à plusieurs jours.
❓ L'entraînement pour un Ultra Triathlon est-il très différent d'un Ironman ?
Oui, l'entraînement est axé sur un volume d'heures très important, avec des sorties très longues dans les trois disciplines. Il intègre aussi beaucoup de travail de force, de nutrition en course, et surtout une préparation mentale très poussée.
❓ Quels sont les aspects cruciaux de la nutrition en Ultra Triathlon ?
La nutrition est capitale : il faut un apport calorique et glucidique constant et suffisant, une hydratation irréprochable avec des électrolytes, et la capacité à digérer de la nourriture solide malgré la fatigue. Le tout est testé en amont.
❓ Y a-t-il des règles spécifiques pour les Ultra Triathlons ?
Les règles peuvent varier mais incluent souvent la présence d'une équipe de soutien pour l'athlète (ravitaillement, repos), des zones de sommeil désignées, et une flexibilité sur l'enchaînement des disciplines pour les formats les plus longs.
