De quel équipement avez-vous besoin pour faire du Trail ?

Avez-vous trouvé une bonne paire de chaussures de trail ? Êtes-vous habitué à vos vêtements de course et savez-vous comment utiliser votre montre GPS cardio ? En course de trail, n'apportez que l'essentiel pour rester léger sans négliger votre sécurité. Voici nos conseils pour la préparation de votre trousse de sécurité !

Le choix de votre sac ou gilet de trail est très important. Il devrait contenir tout votre équipement de trail sans vous gêner lorsque vous courez.

 

Choisissez un volume adapté à votre distance et à l'équipement que vous transportez. Elle se situe généralement entre 2 l pour les sentiers de courte distance et 10 à 15 l pour les longues distances et les ultra-trails.

 

Les nombreuses poches vous permettront d'accéder à votre équipement sans avoir à arrêter de courir. Une poche zippée permet de ranger vos clés ou vos papiers en toute sécurité.

Voici une liste de contrôle des éléments essentiels :

 

Eau / Boisson énergétique

Aliments, barres, gels

Projecteur si nécessaire (recommandé)

Couverture de sécurité

Téléphone

Veste coupe-vent

Vous utilisez généralement des flacons souples placés sur les bretelles. Il n'est pas nécessaire de les sortir pour boire quand vous courez ou de retirer le sac quand vous faites le plein.

 

Il est également possible d'utiliser une vessie d'eau sur le dos ou un simple porte-bidon pour les courtes distances.

 

De l'eau ou une boisson énergétique isotonique ? Découvrez-le pendant l'entraînement et tenez-vous-en à cela lorsque vous courez.

Vous aurez sans doute besoin de manger pendant votre course de trail. Apportez quelques barres ou gels énergétiques dans des poches auxquelles vous pouvez accéder en courant.

 

Encore une fois, essayez votre nourriture pendant votre entraînement de trail running pour vous assurer que vous pouvez tolérer le goût et bien le digérer.

 

Il est difficile de manger en courant, surtout pendant une course à un rythme rapide. Pratiquez donc à manger lorsque vous courez afin de pouvoir manger correctement pendant la course.

Une lampe frontale est nécessaire lorsque vous partez tôt le matin ou si vous pouvez franchir la ligne d'arrivée le soir. Indispensable pour un parcours nocturne, vous n'avez pas besoin d'en apporter un pour chaque course.

 

Lors d'un entraînement ou d'une course de montagne, nous vous recommandons de toujours le placer au fond de votre sac pour votre sécurité.

Pour certaines courses, une couverture de survie est indispensable dans votre sac à dos. Elle peut vous protéger du froid ou de la chaleur si vous devez vous arrêter.

 

Elle est ultra-légère et représente un élément de sécurité que, à notre avis, vous devriez toujours garder au fond de votre sac.

Une pochette est généralement prévue pour un téléphone portable dans votre trail sac à dos de Trail. C'est bien de pouvoir y accéder facilement en cas d'urgence... ou de prendre des photos du paysage !

 

Si votre téléphone cellulaire n'est pas étanche, n'oubliez pas de le protéger dans un sac de plastique ou une pochette. Certains coureurs utilisent un brassard imperméable.

Apportez une veste coupe-vent en cas de mauvais temps. Vous pouvez l'adapter en fonction de la météo : minimaliste, ultra-léger et respirant ou extrêmement imperméable. Les Softshells peuvent aussi fournir un peu de chaleur par temps froid.

 

Mettez votre veste sur votre sac sans vous arrêter de courir.

 

Une liste d'équipement obligatoire est établie pour certains sentiers. N'oubliez donc pas de vous renseigner et d'établir votre liste de contrôle en conséquence. Définissez l'équipement qui vous convient lors de l'entraînement et concentrez-vous uniquement sur la course le jour de votre course de trail.