La recherche Scientifique dans le Triathlon
Par LaurentPublié le 19/06/2019 à 02h00 — modifié le 03/07/2023 à 02h00 Temps de lecture : 3 minutes
Contrairement à la plupart des autres sports, le triathlon exige de la condition physique et des habiletés non seulement dans une discipline, mais dans trois. Pour les triathlètes qui aspirent à atteindre de nouveaux sommets personnels, il s'agit d'un défi difficile, qui exige une combinaison de travail physique intense, de développement des habiletés et de connaissances scientifiques sur la façon de tisser ces éléments ensemble.
Combien de temps les triathlètes doivent-ils s'entraîner et avec quelle intensité ? Quel est le juste équilibre entre le développement de la condition physique et les compétences dans trois disciplines ? Comment savoir si vous êtes en surentraînement ? Comment fixer la durée optimale de votre séance d'entraînement, son intensité ? quelles stratégies adopter pour rester mentalement et physiquement frais ? Quel alimentation ? Quel équipement ?
Les études scientifiques et la recherche sur le Triathlon ont pour objectif de déterminer les meilleures pratiques, couvrant l'amélioration de la technique, la force, le conditionnement ainsi que la nutrition d'endurance. Elles tentent de fournir des réponses à ces questions et à bien d'autres encore en se fondant sur la recherche en incluant de nouvelles découvertes sur la façon dont les triathlètes peuvent optimiser leur pratique du Triathlon.
Dans cet article tenu à jour régulièrement, nous présentons un panel des dernières connaissances scientifiques sur le triathlon et des conseils sur la meilleure façon de les appliquer.
Il s'agit d'un domaine de recherche particulièrement passionnant et en évolution constante.
En 2017 a été organisée la Conférence mondiale Science + Triathlon de l'ITU. C'est bien plus qu'un simple rassemblement des meilleurs entraîneurs du sport. L'événement rassemble les meilleurs experts et chercheurs du monde dans le sport d'endurance qui, pendant 2 à 3 jours, concentrent leur attention sur la façon d'appliquer les dernières connaissances scientifiques et la recherche sur les meilleures pratiques dans le triathlon. Le programme complet est composé d'éléments de base et d'informations pratiques qui produiront de meilleurs entraîneurs et donc des athlètes meilleurs, plus forts et plus rapides.
La conférence a pour but de répondre à des questions sur le rythme et la périodisation, l'identification des talents, l'amélioration des interactions, le surentraînement, la santé cardiaque et de discuter des pratiques actuelles d'entrainement, la compétition sous la chaleur et la pollution.
Pour aller plus loin, voici les vidéos très intéressantes proposées par l'INSEP évoquant différents sujets de recherches scientifiques sur le Triathlon.
https://www.dailymotion.com/playlist/x4bk8p
En aperçu
Les thèses et mémoires sur le Triathlon
https://www.montriathlon.fr/docs/These-Nutrition-Triathlete-preuve-longue-duree.pdf
https://www.montriathlon.fr/docs/These_effet_vieillissement-performance-triathlon.pdf
https://www.montriathlon.fr/docs/Memoire-Enchainements-Triathlon.pdf
https://www.montriathlon.fr/docs/These-troubles-digestifs-Triathlon-Embrun-2011.pdf
D’autres publications en anglais
https://www.montriathlon.fr/docs/World-conference-science-in-triathlon.pdf
Do injury profiles in triathlon races change over time? A comparison between two race seasons
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(11)00301-X/fulltext
Triathlon related musculoskeletal injuries: The status of injury prevention knowledge
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(07)00154-5/fulltext
Predictive variables for half-Ironman triathlon performance
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(13)00101-1/fulltext
Science and medicine of triathlon
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(08)00009-1/fulltext
Si vous avez d'autres éléments récents de recherches scientifiques sur le Triathlon, n'hésitez pas à les partager ici.
🧠 FAQ - Triathlon & Science : Pour une Meilleure Performance
❓ Comment la science influence-t-elle l'entraînement en triathlon ?
La recherche scientifique permet de comprendre la physiologie de l'effort, d'optimiser les plans d'entraînement (charges, intensités, récupération), d'améliorer la nutrition sportive, et de développer des stratégies de course plus efficaces.
❓ Quels domaines de recherche sont les plus actifs en triathlon ?
Les principaux domaines sont la physiologie de l'exercice (VO2max, seuils), la biomécanique (position à vélo, technique de nage), la nutrition (stratégies de ravitaillement), la psychologie du sport, et la prévention des blessures.
❓ Les résultats de la recherche sont-ils applicables à tous les triathlètes ?
Beaucoup de principes généraux sont applicables. Cependant, chaque athlète est unique. Il est important d'adapter les recommandations scientifiques à ses propres capacités, objectifs, et réponses individuelles à l'entraînement.
❓ La recherche scientifique valide-t-elle le matériel de triathlon ?
Oui, de nombreuses études portent sur l'aérodynamisme des vélos et casques, la flottabilité et la souplesse des combinaisons, ou l'efficacité des chaussures. Cela aide à justifier le développement de nouveaux équipements.
❓ Comment la science aide-t-elle à prévenir les blessures en triathlon ?
En identifiant les facteurs de risque (surentraînement, déséquilibres musculaires, mauvaise technique), et en proposant des stratégies de prévention (renforcement musculaire, étirements, gestion de la charge d'entraînement).
❓ Où les triathlètes peuvent-ils trouver des informations scientifiques fiables ?
Des revues scientifiques spécialisées (ex: International Journal of Sports Physiology and Performance), des conférences, des livres écrits par des chercheurs, et des blogs/sites de coachs s'appuyant sur des preuves scientifiques.
