Activ'séjours, organisateur de séjours sport et pleine nature, et ESCS Sport / Hugo Robin, coaching – yoga – massages, vous proposent deux stages de Triathlon sur les parcours de l’Embrunman au mois de juin sur 4 jours / 3 nuits en pension complète. Deux sessions possibles : du 10 au 13 juin 2021 ou du 24 au 27 juin 2021.
Yves, Activ'séjours, et Hugo, ESCS Sport, partagent une approche globale de la pratique sportive et recherchent avant tout le bien-être par le sport tout en restant dans une démarche compétitive.
"Totalisant 12 Ironman dont 5 Embrunman à nous deux, nous avons occupé des postes à responsabilités avant de nous réorienter vers notre passion première : le sport.
Nous aurons donc à cœur de vous faire découvrir ce lieu mythique du triathlon dans les meilleures conditions, en vous faisant partager notre expérience de la gestion de ce type d’événements (préparation physique, technique et mentale, gestion du temps et des contextes personnel, professionnel et sportif, gestion des jours précédant l’épreuve, puis du jour J, récupération, etc.)."
Jeudi
13h Accueil et présentation du stage par Hugo et Yves
14h Vélo Les Orres : 32 km / D+ 900 m / aly max 1650m
Thème : déblocage jambes après trajet + prise de contact montagne + travail technique descente
17h : Natation : 1900m
Thème : sortie plaisir 1 tour plan d’eau d’Embrun à partir de la ligne de départ officielle pour lancer le stage de reconnaissance (sous réserve d’obtention de l’accord des autorités)
18h30 : séance étirements
19h 30 : repas et présentation de chaque membre du groupe
Vendredi
7h30-8h30 : Initiation Yoga
8h30 : Petit déjeuner
9h30 : Vélo routes des Puys et Chalvet : 60 km / D+ 1250 m / alt max 1289 m
Thème : l’entrée…et le dessert du parcours vélo de l’Embrunman : prise de connaissance avec ces 2 parties cruciales (gestion de l’effort et reconnaissance des descentes).
12h30 : repas puis sieste
14h : via ferrata
A mi-chemin entre la randonnée pédestre et l'escalade, vous suivrez un itinéraire câblé dans une paroi rocheuse. Cette activité permet de progresser en verticalité sans grande difficulté grâce à l'assistance d'un guide de montagne.
18h : reconnaissance CAP : 13 km / D+ 125 m
Thèmes : retour technique sur la foulée et gestion de l’effort et de la chaleur pendnat l'épreuve
19h30 : étirements
Samedi
8h Petit déjeuner
9h : plat de résistance du vélo avec la boucle de l’Izoard : 135 km / D+ 2800 m / alt max 2355 m
Thèmes : gestion de l’effort et de l’alimentation, mental, conditions météo, travail technique et reconnaissance des descentes
Ravitaillement en route transporté par le véhicule d'assistance
Retour dans l'après midi : détente au village de vacances + possibilité de massage en option
19h : repas + retour d’expériences de Hugo et Yves
Dimanche
7h30 – 8h30 Yoga
8h30 Petit Déjeuner
10 h : Aquathlon au plan d’eau
12h : repas en commun au lieu d'hébergement
Fin du stage en début d'après midi
Pensez à vous munir de :
IMPORTANT : Pass sanitaire à jour ou test PCR réalisé moins de 72H avant le début du stage ou attestation de vaccination COVID à transmettre dans les 48H précédant le début du stage
Pour plus d'informations sur ce stage vous pouvez consulter le site de l'organisateur.
C'est un stage d'entraînement intensif axé sur les spécificités du triathlon en montagne, en utilisant les parcours emblématiques de l'Embrunman (natation dans le lac de Serre-Ponçon, vélo avec le col de l'Izoard, course à pied). Il permet de se familiariser avec le terrain.
Principalement aux triathlètes expérimentés qui préparent l'Embrunman ou d'autres triathlons longs et exigeants en montagne. Les débutants ou les athlètes sans expérience en montagne trouveront cela très difficile.
Connaître le parcours permet de mieux anticiper les difficultés (pentes, virages, descentes techniques), d'adapter sa stratégie de course, de tester son matériel dans les conditions réelles, et de prendre confiance avant le jour J.
Les stages sont généralement intenses, avec des sorties longues à vélo incluant des cols exigeants et des séances de course à pied avec du dénivelé. La récupération est donc aussi un élément clé du programme.
La gestion de l'effort en montée et en descente (vélo et course), la nutrition et l'hydratation en altitude, la transition rapide après des efforts intenses, et les techniques de descente à vélo sont des points centraux.
Oui, la plupart de ces stages sont encadrés par des coachs expérimentés en triathlon et montagne, qui connaissent parfaitement les parcours et peuvent apporter des conseils techniques et stratégiques précieux.