Triathlon EmbrunMan J-3, ne fait pas cette erreur!
Par CharlyPublié le 12/08/2022 à 12h31 — modifié le 12/09/2024 à 11h56 Temps de lecture : 2 minutes
EmbrunMan J-3, c'est temps de préparer son sac. Et même si tu penses que c'est un geste banal, cela s'avère un moment très important dans ta compétition. Pourquoi ? Parce qu'oublier un seul élément pourrait compromettre ta course.
Ne pas faire une checklist, c'est l'un des erreurs des débutants, ne tombe pas dans ce piège! Et même si tu es un vétéran, prends 15 minutes pour vérifier que tout ton matériel est bien la.
Checklist des choses à mettre dans le sac
Avant la course
- Vaseline
- Montre cardio
- Crème solaire
- Porte dossard
- Trifonction
Épreuve natation
- Combinaison néoprene
- Bonnet
- Lunettes
Épreuve de cyclisme
- Vélo
- Chaussures pour le vélo
- Casque
- Lunettes
- Kit Réparation
- Bidons Remplis
- Barres nutritives
Épreuve de course a pied
- Chaussures de course
- Casquette ?
Après la course
- Boisson de récuperation
- Tongues :)
Et sinon, n'oublie pas une grosse dose de motivation, reste concentré sur les sensations de ton corps et utilise toutes tes ressources. Le Triathlon d'Embrun est une course de dingue, prépare-toi à souffrir un peu !
🧠 FAQ - Embrunman J-3 : Évitez les Erreurs !
❓ Quelle est l'erreur la plus courante à éviter à J-3 de l'Embrunman ?
L'erreur la plus fréquente est de vouloir en faire trop à l'entraînement (dernière grosse séance, test de matériel) ou de commencer à paniquer et à changer sa routine nutritionnelle ou de sommeil. C'est le moment de relâcher la pression et de faire confiance à sa préparation.
❓ Comment gérer son alimentation et son hydratation à J-3 de l'Embrunman ?
Concentrez-vous sur une surcompensation glucidique progressive (féculents, sucres lents) sans excès qui pourrait causer des troubles digestifs. Maintenez une excellente hydratation tout au long de la journée, en buvant régulièrement de l'eau et des boissons avec électrolytes.
❓ Quels sont les points clés pour préparer son sac de transition ?
Faites une liste et cochez chaque élément. Préparez vos tenues complètes pour chaque discipline, vos chaussures, votre nutrition spécifique pour la course, et tout le matériel nécessaire (casque, lunettes, bonnet, bidons). Organisez vos sacs T1 et T2 de manière logique.
❓ Faut-il faire des séances d'entraînement à J-3 de l'Embrunman ?
Seules des séances très légères et courtes sont recommandées : quelques minutes de natation pour se rafraîchir, une petite sortie vélo très facile pour vérifier le matériel, et un mini-run pour dégourdir les jambes. L'objectif est de rester actif sans fatiguer.
❓ Comment gérer le stress et la pression avant une course comme l'Embrunman ?
Visualisez positivement la course, détendez-vous (lecture, musique), parlez à des proches ou à d'autres triathlètes. Ne vous laissez pas submerger par les doutes. Faites confiance au travail accompli.
❓ Que faire si l'on ressent une petite douleur ou un coup de fatigue à J-3 ?
Ne paniquez pas. C'est souvent le signe d'une baisse de régime normale de l'affûtage. Reposez-vous, hydratez-vous, et n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé si la douleur persiste ou s'aggrave, mais évitez les traitements ou changements radicaux de dernière minute.
